Позаботиться о своем иммунитете нужно с лета

Специалисты перечислили эффективные способы укрепления иммунитета к осени.

ФОТО Kelly Sikkema on Unsplash

Еще есть шанс успеть подготовить свой организм к «сезону простуд». Для этого необходимо чаще гулять на свежем воздухе, начать регулярно заниматься физической активностью и употреблять в пищу больше сезонных овощей и фруктов. В августе можно заняться закаливанием, ходить босиком, купаться или постепенно понижать температуру воды в душе. 

Соблюдение режима сна и бодрствования поможет организму в борьбе с осенними вирусами. Ложиться спать нужно до полуночи и не вставать с утра слишком долго. 

В крупных городах есть тенденция, что время начала сна смещается за полночь — это неправильно. Людям в летнем отпуске рекомендуется хотя бы за несколько дней до его конца постепенно возвращаться к нормальному режиму и стараться уходить на вечерний сон пораньше.

Как написали spb.aif.ru, летом рекомендуется пройти медицинское обследование, так как в этот сезон еще нет вирусных заболеваний, а в поликлиниках меньше посетителей.