Страж организма. Как позаботиться о своем иммунитете

Как только наступает холодное время года, у меня тут же начинаются простудные заболевания. То из носа течет, то горло заболит. Некоторые говорят, что у меня ослабленный иммунитет. Сегодня рекламируют множество волшебных снадобий, которые якобы его укрепляют. Но стоит ли им верить? Ирина СЕМЕНОВА

Страж организма. Как позаботиться о своем иммунитете | ФОТО Unsplash

ФОТО Unsplash

По словам ведущего эксперта ­Центра молекулярной диагностики НИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Марины Вершининой, в своих болезнях многие винят иммунитет. Но, что стоит за этими словами, мало кто знает.

Есть простое, но емкое определение иммунитета — это самый надежный страж организма от всего чужеродного. А такими «чужаками» могут стать бактерии, паразиты, грибы, вирусы или больные клетки самого человека. Иммунная система их распознает и безжалостно уничтожает. Таким образом, иммунитет оберегает нас от инфекций и даже от онкологических заболеваний.

При этом иммунная система не должна агрессивно реагировать на воздействие безобидных факторов: на пищу, пыльцу растений, пыль, эпителий животных. Но если она теряет толерантность, то возникают различные заболевания — такие как, например, аллергия.

Однозначного ответа, почему это происходит, не даст никто. Чаще всего это совокупность множества факторов. Но в первую очередь это генетическая предрасположенность.

Теперь вернемся к вопросу об ослабленном иммунитете. Как подчеркивает специалист, если человек часто просто хлюпает носом, то, скорее всего, с иммунитетом у него все в порядке. Но если каждая ОРВИ заканчивается осложнениями, то это уже повод задуматься.

Вообще существует усредненная норма: шесть ОРВИ в год у взрослого, до десяти-двенадцати — у ребенка. Но опять‑таки важно не количест­во простуд, а тяжесть их течения. Если недомогание проходит за неделю, то бить тревогу не стоит.

Что же касается волшебной пилюли, которую принял и все в порядке, то ее не существует. ­Поэтому уповать на поливитаминные комплексы и БАДы не стоит. Лучше потратить деньги на разнообразное, качест­венное и полезное питание.

Да и смысла подстегивать иммунитет нет. Нужно создать условия, чтобы он мог спокойно работать. В организме есть три кита иммунной устойчивости, которые поддерживают постоянство внутренней среды: нервная система, эндокринная и желудочно-кишечный тракт.

Как только человек оказывается в стрессовой ситуации и его захлес­тывают отрицательные эмоции — происходит перегрузка нервной ­системы и иммунитет тут же падает. Вот почему так важно высыпаться! Ведь хороший ночной сон восстанавливает не только нервную систему, но и помогает формироваться клеткам иммунной.

Пониженная активность, или гиподинамия, приводит к тому, что люди «прирастают» жировой тканью, тем самым закладывая основу для поражения сосудистых стенок, эндокринных желез, жировой инфильтрации печени. То есть физическая активность тоже обязательный элемент.

Чтобы снизить риск возникновения иммунной патологии, следует полностью долечивать вирусные инфекции и острые респираторные заболевания. В рацион обязательно должны входить свежие овощи, фрукты, цельное зерно, обезжиренные молочные продукты. Желательно максимально отказаться от насыщенных жиров, соли, рафинированного сахара.

Помочь иммунитету сможет и вакцинопрофилактика. Глубоко заблуждаются те, кто говорит: «У меня слабый иммунитет, поэтому я боюсь вакцинироваться». Это опасное невежество. Наоборот, если иммунитет действительно слабый, вакцинироваться нужно обязательно.


#иммунитет #здоровье #врачи

Материал опубликован в газете «Санкт-Петербургские ведомости» № 225 (7309) от 30.11.2022 под заголовком «На страже стражника».


Комментарии



Загрузка...

Самое читаемое

#
#
Из отпуска с вирусом. Количество заболевших корью петербуржцев растет
12 августа 2019

Из отпуска с вирусом. Количество заболевших корью петербуржцев растет

В начале июля было зарегистрировано уже 60 случаев заболевания корью, в том числе у 16 детей.

От глаукомы до катаракты. Как вовремя распознать болезни глаз
08 августа 2019

От глаукомы до катаракты. Как вовремя распознать болезни глаз

Как сохранить зрение, рассказывает офтальмолог.

Пациента вызывали? На диспансеризацию пригласят по SMS
08 августа 2019

Пациента вызывали? На диспансеризацию пригласят по SMS

Начихать на собственное самочувствие станет сложнее

Квасить или мариновать? Чем опасны домашние заготовки
08 августа 2019

Квасить или мариновать? Чем опасны домашние заготовки

Ботулизм не имеет ни цвета, ни запаха.

Эксперты объяснили высокое количество психически больных людей в Петербурге
06 августа 2019

Эксперты объяснили высокое количество психически больных людей в Петербурге

За 2018-ый год в Северной столице зарегистрировали 4 тысячи 783 новых случаев ментальных заболеваний.

В НИИ Джанелидзе впервые успешно пересадили печень
30 июля 2019

В НИИ Джанелидзе впервые успешно пересадили печень

Александр Беглов поздравил городскую больницу с удачной трансплантацией.

Врачи рассказали, как не заразиться гепатитом в салоне красоты
25 июля 2019

Врачи рассказали, как не заразиться гепатитом в салоне красоты

Риск заболеть присутствует во время маникюра.

Избавить от ожирения, снизить смертность. В Петербурге займутся проблемами детского здравоохранения
25 июля 2019

Избавить от ожирения, снизить смертность. В Петербурге займутся проблемами детского здравоохранения

Все больше детей страдают хроническими заболеваниями с рождения.

Вирус XXI века. Число ВИЧ-инфицированных россиян достигло критической отметки
08 июля 2019

Вирус XXI века. Число ВИЧ-инфицированных россиян достигло критической отметки

В 13 регионах страны ВИЧ заражены более 1% населения. В числе самых проблемных, к сожалению, и Ленобласть.

Детский хирургический центр за 6,5 млрд построят в Петербурге
02 июля 2019

Детский хирургический центр за 6,5 млрд построят в Петербурге

Об этом рассказал действующий губернатор Северной столицы Александр Беглов.

В Петербурге «сердечники» бесплатно получат лекарства
26 июня 2019

В Петербурге «сердечники» бесплатно получат лекарства

Депутаты ЗакСа окончательно утвердил меры поддержки перенесшим ишемический инсульт петербуржцам.

Таблетки на смену уколам. В России впервые одобрили новую терапию гепатита С для детей
26 июня 2019

Таблетки на смену уколам. В России впервые одобрили новую терапию гепатита С для детей

Сегодня диагноз «гепатит С» ежегодно ставят 3 - 4 миллионам человек в мире.