Ученые доказали, что синдром хронической усталости вполне реален
Люди, страдающие от него, не симулируют болезнь. Чаще всего хандра одолевает поздней осенью, а с новой силой накатывает зимой — как правило, после новогодних праздников.
![Ученые доказали, что синдром хронической усталости вполне реален | ФОТО Zohre Nemati on Unsplash](/upload/resize_cache/webp/iblock/19a/zohre_nemati_6sNQftdA3Zs_unsplash.webp)
ФОТО Zohre Nemati on Unsplash
И этот процесс объясним. Недостаток солнечного света в холодное время года сказывается на биологических процессах в организме. Так, выработка в большем количестве гормона мелатонина провоцирует желание спать как можно дольше. В итоге человек с трудом заставляет себя вставать по утрам, а потом полдня чувствует сонливость.
Хороший способ предупредить такое состояние — утренний поход в спортзал (или хотя бы небольшая зарядка после пробуждения). Улучшить сон также помогают умеренные физические нагрузки в вечернее время. Медики рекомендуют в морозы уделять спорту не менее 150 минут в неделю.
Несомненно, важен и режим питания. Специалисты советуют по утрам не тянуться первым делом за чашкой кофе, а пополнить энергетические запасы углеводами. Например, овсяной кашей. На обед идеально подойдет пища с омега-3 жирными кислотами — рыба, овощной салат с заправкой из растительного масла.
Рейтинг 3 симптомов хронической усталости у петербуржцев:
Упадок сил (53%)
Плохое настроение (45%)
Апатия и нарушения сна (39%)
![be80307d-a0d0-49b4-b3a4-a142ca32e595.jpg be80307d-a0d0-49b4-b3a4-a142ca32e595.jpg](/upload/medialibrary/343/be80307d_a0d0_49b4_b3a4_a142ca32e595.jpg)
Материал опубликован в газете «Санкт-Петербургские ведомости» № 225 (7554) от 29.11.2023 под заголовком «В сон клонит…».
Комментарии