Когда путь важнее цели: ультрамарафонские заплывы как норма здорового образа жизни
25‑километровый заплыв от Петербурга до Кронштадта стал самым трудным испытанием в спортивной жизни Ирины ОМАРОВОЙ. Годом ранее она уже пыталась покорить эту дистанцию, прошла тогда около половины пути и была вынуждена сойти с дистанции. Но настоящий марафонец отличается от любителя именно тем, что обязательно возвращается на старт, если не добрался до финиша.
ФОТО Марии ШЕРИХ
— Ирина, этот марафонский заплыв какой у вас по счету?
— Я не веду такой статистики, ведь суть не в количестве. Первым моим опытом большого заплыва стало участие в 2021 году в ультрамарафоне по Неве «13 мостов». Дистанция — 27 километров. Строго говоря, до Кронштадта расстояние меньше, но по Неве плыть достаточно комфортно — по течению. А до Кронштадта приходится добираться через акваторию Финского залива, где весьма переменчивая погода…
— Вы ведь еще и первая женщина, покорившая Большой Сулакский каньон в Дагестане, не так ли?
— Да, этот заплыв был на следующий год после «13 мостов», в 2022 году, и тоже 27 километров. После него была пауза, но спустя некоторое время поняла, что снова хочу испытать себя...
Первая попытка доплыть до Кронштадта окончилась неудачей, я сошла с дистанции из‑за переохлаждения. В тот момент подумала, что здоровье дороже, лучше я проплыву в следующий раз, когда точно буду готова. И это было правильное решение. Я поняла, что готовиться надо серьезнее. Прежде всего — повысить свою устойчивость к холоду. Поэтому целый год регулярно занималась моржеванием.
— Помогло?
— Прежде всего почувствовала, как окреп иммунитет. За этот сезон ни разу серьезно не болела ничем простудным. Но все равно эта практика экстремальная, и она подойдет не всем. Поэтому мой совет: начинаем с мягкого закаливания — бассейн, контрастный и холодный душ, что очень хорошо поддержит вашу иммунную систему.
Вообще любой ультрамарафонский заплыв — это прежде всего про работу над собой. Никогда не угадаешь, какие условия тебя ожидают на дистанции. И нужно быть готовым к любым неожиданностям. Например, прямо перед нынешним стартом из Петербурга в Кронштадт я обнаружила, что гидрокостюм разошелся по шву. Что делать? Либо все отменять, либо плыть как есть. Выбрала второе. Стартовала в час ночи. Уже на пятом километре дистанции почувствовала, что начинаю замерзать, стала подкрадываться мысль о том, не стоит ли сойти, но я держалась и просто плыла дальше. Чтобы не думать о холоде, ловила взглядом восходящее солнце, фокусировалась на гребках, на лодке, на облаках, на чем угодно… Делила дистанцию на части, как пирог, и представляла, сколько осталось плыть и с чем я уже справилась.
— А волны не становятся до-полнительной сложностью?
— Тоже, конечно, серьезное испытание. Волна была на протяжении всего заплыва, причем в некоторые моменты — встречная. Приходилось сильно подстраиваться под нее. На последних километрах от усталости и холода мышцы болели так, как никогда в жизни. И я все‑таки доплыла, сама даже не веря, что смогла это сделать. Финишировала с результатом 9 часов 25 минут 56 секунд.
— Это чисто спортивный итог. Но есть ведь, наверное, и другие?
— Первый: любой ультрамарафонский заплыв — это история про работу над собой. Если вы готовы преодолевать себя — плывите. Второй: никогда не сравнивайте себя с другими. То, с чем сталкиваются одни спортсмены, не выпадает другим. Погодные условия, личные эксцессы — все это делает каждый старт в одном и том же месте уникальным. Третий: никогда не преуменьшайте важность подготовки, даже когда за плечами уже мощные заплывы. И самое главное — путь важнее цели, ведь именно так учишься справляться со сложностями.
Сейчас, когда заплыв в Кронштадт уже позади, я поняла, как важно было справиться с этой дистанцией. Это был мой путь борьбы со страхами, сложностями, болью. Но зато когда ты через все это проходишь, то чувствуешь, что становишься сильнее. И не только в спорте, но и в жизни.
— Как вы вообще увлеклись плаванием?
— Занималась им с детства, но каких‑то выдающихся достижений не было… Я родом из Обнинска, первого наукограда России, там окончила Институт ядерной энергетики, стала менеджером-управленцем. Затем переехала в Петербург — морской город сердцу ближе. Здесь окончила Университет физической культуры, спорта и здоровья имени Лесгафта, стала тренером по плаванию и аквафитнесу.
Помню, меня очень впечатлило, когда я узнала, что существует плавание на открытой воде, что люди переплывают Босфор — это шесть с половиной километров. Мне стало интересно, и через какое‑то время стала сама искать заплывы. Именно в окрестностях Петербурга состоялись мои первые старты на открытой воде. Начинала, естественно, с малых расстояний, затем старалась ставить перед собой каждый раз все более сложные задачи. Ведь если ты не будешь стремиться сделать что‑то чуточку сложнее, чем прежде, то просто остаешься стоять на месте.
— В таком трудном деле без поддержки не обойтись...
— И она у меня есть. Меня поддерживают друзья, родные. Муж обычно на больших заплывах сопровождает меня, находясь на борту лодки. Следит за моим состоянием, кормит, когда надо останавливаться на питание. Ведь в ультрамарафонском заплыве очень важно не терять силы. Требуется специальная углеводная еда, которая быстро расщепляется в организме и придает силы. Горячий чай тоже необходим.
Когда долго плывешь в достаточно холодной воде, начинаешь замерзать. Даже если она и не такая холодная, проблема в том, что ты находишься в ней очень долго. Во время заплыва до Кронштадта я была в воде девять часов — за такое время организм совершает очень большую энергопотерю…
Постоянно чувствую поддержку и от читателей блога, который уже несколько лет веду в соцсетях. Надеюсь, мой опыт помогает людям учиться чему‑то новому, возможно, чем‑то вдохновляться. И мне важно, что люди откликаются, поддерживают меня. Не всегда хватает времени, чтобы активно вести блог, но хочется продолжать развиваться и в нем.
— Чем еще любите заниматься вне плавания?
— Люблю прогулки, люблю кататься на велосипеде. Люблю фотографировать на пленку. Мне нравится сам процесс, никогда не знаешь, какие кадры в итоге получатся, и в этом есть своя магия.
Но самое главное, я получаю удовольствие от своей работы тренером. Аквафитнес, которым я занимаюсь, включает в себя все виды физической активности в воде. Нередко приходится начинать практически с нуля: учить людей, которые приходят в бассейн с желанием научиться плавать, преодолевать водобоязнь. Эта тоже история про преодоление себя, мне приходится становиться немного психологом, чтобы помогать людям справляться со своими страхами.
Люблю работать с детьми: беру на тренировки малышей с четырех лет. Вообще в каждом возрасте свои особенности. С младшими мы больше играем в воде, учимся плаванию через игру. С более старшими подключается соревновательная мотивация, освоение способов плавания… Мне интересно заниматься с людьми самых разных возрастов, и я считаю эту возможность большим преимуществом моей работы, поскольку не бывает выгорания и усталости.
А еще чувствую полную отдачу, когда тренировки помогают людям справиться с какими‑то их болезнями, например, лечить сколиоз, корректировать осанку, восстанавливаться после травм и перенесенных заболеваний. Это тяжелая и длительная работа, но результаты есть, и они очень радуют. Отдельная история — аквааэробика для беременных. Специфичные водные упражнения на мышцы спины, ног, рук помогают женщинам лучше себя чувствовать в процессе беременности и как можно быстрее восстанавливаться после родов. Если грамотно строить работу, то за время беременности можно достичь очень хороших результатов.
— Вы участвуете еще и в конвенциях по аквафитнесу…
— Да, есть и такая сторона. Приятно, что в прошлом году на российской аква-фитнес-конвенции в Москве мой мастер-класс был признан лучшим. Я подобрала уникальную программу для проработки мышц всего тела под зажигательную музыку из кинофильмов. Участвовала и в международных конвенциях, это был очень важный опыт.
— А что все‑таки с ультрамарафонскими заплывами? Каким будет следующий?
— Он обязательно будет, но каким именно — нужно подумать. Сейчас организуют много разных интересных стартов на открытой воде. Осталось только сопоставить свои желания, возможности и найти тот самый заплыв, где возникнет азарт: смогу ли я?
Подготовил Сергей ГЛЕЗЕРОВ
Читайте также:
Смена рук на пользу голове. Для чего необходима нейрогимнастика?
Борьба за наши мышцы: с одной из самых распространенных болячек можно успешно бороться
Материал опубликован в газете «Санкт-Петербургские ведомости» № 157 (8222) от 27.08.2026 под заголовком «Когда путь важнее цели».
Комментарии