«Красота требует не жертв, а регулярности»: как перестать искать отговорки для спорта
Четверг. Мысленно поздравила себя. Первый шаг на пути к заботе о собственном теле сделан. Наконец приобрела абонемент в спортзал. Завтра начну заниматься. Ой, нет, завтра не начну. Форму‑то красивенькую еще не купила. Ну вот завтра форма, а послезавтра и начну.
ФОТО Jessica Streser on Unsplash
Выходные пролетели незаметно и слишком быстро. Но совесть о так и не активированном абонементе напоминала ежедневно, поэтому через две недели была приобретена форма и твердо решено, что суббота — отличный день для старта в здоровый образ жизни.
Утро выходного дня часа икс не задалось. Проливной дождь и ветер не способствовали ни настроению, ни желанию не то что отправиться в спортзал, а вообще выползать из‑под одеяла. Так что до клуба дошла… еще через две недели. Правда, после тренировки воодушевилась, мысленно укорив себя за почти месяц неиспользованных занятий. И начала усиленно наводить порядок в собственном организме.
Получалось не все и далеко не всегда. Давно не вкушавшее нагрузки тело усиленно сопротивлялось и болело. Пропускала занятия, так как не могла заставить работать и без того ноющие мышцы. Других причин оправдать нежелание заниматься также набиралось немало. Спустя полгода стало очевидно, что спортзал окончательно заброшен.
Знакомая ситуация? Большинство из нас понимают, что физические нагрузки важны для человека. Люди, занимающиеся спортом, сильные и выносливые, энергичные и активные, менее склонны к заболеваниям и переносят их легче, избавляются от лишнего веса, имеют подтянутые мышцы, красивую осанку, стройное ухоженное тело, избавляются от хандры и депрессии. Да много еще преимуществ вспомнить можно. Только вот все равно мотивация к занятиям у большой части населения на очень низком уровне.
Согласно замечаниям психологов, самыми распространенными являются отговорки: нет времени, спорт — это дорого, скучно, неинтересно, тренировки — это тяжело и болезненно, выдуманные медицинские противопоказания, по причине которых можно разрешить себе не напрягаться, для занятий необходима базовая физическая подготовка, а я не в том возрасте, чтобы меняться…
Вместо того чтобы работать, намного проще лежать на диване и планировать начать занятия с понедельника, не уточняя какого именно. Признаться себе, что все аргументы лишь отговорки, сложно. Между тем это всего лишь набор фраз, которые позволяют переложить ответственность за лишний вес или плохую физическую подготовку с себя на посторонние обстоятельства.
Мы же понимаем, что на самом деле времени у всех одинаково. Разница только в том, куда человек его тратит. На просмотр телевизора, посиделки с друзьями или зависание в Интернете есть время? Значит, и на спорт найдется.
Да, спортивные занятия бывают тяжелыми и болезненными. Но это если вы решите сразу мировой рекорд поставить по метанию молота или на шпагат сесть за месяц. Занимаясь в умеренном темпе, эти моменты вполне можно пережить. Что там следующим пунктом — медицинские противопоказания? Действительно, они имеются для занятий определенными видами спорта, но… Сейчас существует такое количество разнообразных направлений тренировок, что даже «самый больной в мире человек» может найти для себя подходящее решение. Проблемы с сердцем? Выбираем йогу и статическую растяжку. Вывихнуто плечо — качаем пресс. Искривление позвоночника — плаваем, болит нога — тренируем руки. Не ставим сами себе удобные диагнозы, а отправляемся к врачу и выясняем, каким спортом можно заниматься.
И, конечно, помним: отсутствие физической подготовки — это повод начать тренировки. Причем в любом возрасте, хоть в 50, хоть в 70, хоть в 100. Ведь красота требует вовсе не жертв, а регулярных физических нагрузок.
Читайте также:
Во двор за здоровьем. Как уличные тренажёры меняют привычки горожан
На зарядку становись: первый комплекс утренней гимнастики появился в 1855 году
Материал опубликован в газете «Санкт-Петербургские ведомости» № 215 (8037) от 18.11.2025 под заголовком «Начать и не сдаваться».
Комментарии