Во двор за здоровьем. Как уличные тренажёры меняют привычки горожан
Прогуливаясь как‑то по своему микрорайону, обратил внимание на группу занимающихся физкультурой на установленных в одном из дворов уличных тренажерах. Несколько мужичков разного возраста по очереди бодро подтягивались на перекладине и качали пресс на скамье. А пара дам тут же, довольно улыбаясь, интенсивно крутила педали кардиостимулятора. И по всему было видно, что собрались они здесь вовсе не случайно и далеко не первый раз.
ФОТО Workman Kapotnya on Unsplash
«Не скажу, что приходим сюда каждый день, но два-три раза в неделю — обязательно, — подтвердил мое наблюдение один из физкультурников. — Хорошо, что площадка современная, открыта круглые сутки и доступна абсолютно всем — можно прийти в любое время». А одна из занимавшихся женщин добавила: «На воздухе, да в приятной компании упражнения делать все лучше, чем дома в духоте». Вместе с подругой они бывают на этой площадке через день. «Особо не напрягаемся, упражнения делаем для себя, для здоровья, — рассказывает она. — Главное, что никуда не надо ехать — все рядом с домом». И остальные согласились: выбор тренажеров здесь хоть и невелик, но для того, кто просто хочет поддерживать себя в приемлемой физической форме, вполне достаточный. Если учесть доступность и бесплатность — вариант вполне подходящий для большинства горожан. В том числе и для тех, кто уже, как это принято говорить, в возрасте.
Поинтересовался — оказывается, даже в моем небольшом микрорайоне подобных площадок с уличными тренажерами аж десять. На каждой — от трех до восьми единиц спортивного оборудования в антивандальном исполнении. Перекладина. Брусья. Шведская стенка в виде вертикальной лестницы. Скамья для упражнений на пресс. Рукоходы. Разные виды тренажеров с педалями для укрепления работы сердца и сосудов. И те, на которых можно «качаться», развивая разные группы мышц.
Бегом за компенсацией. Как воспользоваться налоговым вычетом за физкультурно-оздоровительные услуги?«Да, конечно, в больших парках есть площадки и с гораздо более широким разнообразием уличных тренажеров. Одно время, к примеру, регулярно ездил на Крестовский остров, где под открытым небом их аж несколько сотен на любой вкус, — поделился опытом физкультурник в летах, представившийся Александром Ивановичем. — А потом надоело мотаться на автобусе и тратить на дорогу по полтора-два часа, когда есть возможность заниматься в удовольствие рядом с домом. И если на одной площадке нужного тебе тренажера нет — он обязательно найдется на соседней».
Турник, в частности, который есть практически на любой площадке с уличными тренажерами, годится не только для подтягиваний — пожилым людям на нем рекомендуют просто повисеть на руках хотя бы некоторое время. Под собственным весом человека выравнивается позвоночник и растягиваются позвонки и межпозвоночные диски, что уменьшает риск их зажатия. А та же простенькая скамья может служить не только для укрепления мышц пресса, но и для тренировок в рамках подготовки к сдаче норм ГТО. «Как правило, на таких спортивных площадках размещен минимальный набор простых в применении универсальных тренажеров, которые можно использовать для широкого спектра тренировок, — пояснили мне в одной из компаний, разрабатывающих и производящих подобное оборудование. — По желанию заказчика они могут быть и небольшими комплексами, ориентированными сразу на несколько видов спортивных занятий». Изготовители стараются сделать такие тренажеры вандалоустойчивыми — все их части обычно выполнены из надежных материалов с расчетом на долгую эксплуатацию и самые разные жизненные ситуации.
Небольших уличных тренажерных комплексов в Петербурге сотни — уже сейчас они в достатке имеются в каждом его районе. В чем легко убедиться, воспользовавшись любым поисковым сервисом. Наибольший выбор тренажеров в парках, помимо уже упомянутого Крестовского острова большие и современные спортивные комплексы под открытым небом с различными тренажерами есть и на Елагином острове, в Парке 300‑летия Санкт-Петербурга и Московском парке Победы, а также в «Сосновке», парке «Екатерингоф», в парке Интернационалистов или Южно-Приморском парке. Причем за состоянием тренажеров, как правило, тщательно следят работники парков или общественных пространств. А занятия на них можно дополнить прогулкой на свежем воздухе…
Если в парк надо ехать, а делать этого не хочется, то вполне можно обойтись и тренажерами поблизости. Но в любом случае предварительно стоит прислушаться к советам специалистов. Они рекомендуют обязательно начинать занятия с разминки, чтобы разогреть мышцы. Не перегружать себя (т. е. увеличивать нагрузку постепенно) и соблюдать технику выполнения упражнений. По мере возможности стараться использовать не один, а все доступные тренажеры, что поможет укреплять здоровье комплексно. И, конечно, чтобы достичь какого‑то видимого эффекта, надо заниматься регулярно, для чего стоит составить соответствующий график посещения «тренажерного зала». Для людей любого возраста оптимальны занятия три-четыре раза в неделю. А еще тем, кто намерен заниматься, специалисты рекомендуют правильно питаться и достаточно отдыхать, а также обязательно пить воду во время тренировок.
Что думают по поводу возможности занятий на уличных тренажерах сами петербуржцы? «Это отличная возможность поддерживать хорошую физическую форму, не тратясь на дорогие абонементы, — надо только выбрать подходящую тебе площадку и заниматься регулярно», — пишет пользователь одной из социальных сетей. «Это довольно простой и экономичный путь к здоровому образу жизни, — соглашается другой. — Обнаружил в соседнем дворе новую современную площадку с качественными тренажерами — занимаюсь в удовольствие!». А третья уверяет, что при желании в городе вполне можно найти площадку для уличных тренировок и рядом с домом. «На одну из таких прихожу каждый вечер — народу мало, свободно, чисто и все тренажеры доступны, — делится она. — Если есть желание и умение самоорганизовываться для таких занятий — это как раз то, что надо».
ИНФОГРАФИКА Инны ПАВЛОВОЙ/ФОТО freepik.com
Читайте также:
На зарядку становись: первый комплекс утренней гимнастики появился в 1855 году
«Вода — не враг, а союзник». Как победить страх воды и освоить плавание?
Материал опубликован в газете «Санкт-Петербургские ведомости» № 111 (7933) от 24.06.2025 под заголовком «Во двор за здоровьем».
Комментарии