Как спастись от жары в городе?

Лето в Петербурге ещё не наступило, а аномальная жара наблюдается уже больше недели. Рассказываем, как стойко перенести зной.

ФОТО Carlos Alberto Gómez Iñiguez on Unsplash

Пейте много воды. При этом откажитесь от чрезмерного употребления кофе и алкоголя, потому что они могут способствовать обезвоживанию. Даже холодный кофе приводит к повышению температуры тела.

Готовьте острую еду. Острая пища помогает организму быстро охладиться, а также на некоторое время сохранить низкую температуру. В отличие от холодной воды, которую принято пить в жару: она дает быстрый результат, но организм оперативно восполняет недостаток тепла и человеку становится еще жарче.

Не употребляйте соленую пищу. Соль притягивает жидкость, которая задерживается в организме. В итоге человек пьет все больше и больше, но это не идет на пользу. Соленая пища также вызывает отечность. 

Охлаждайте точки пульса. Чтобы снизить температуру тела, нужно приложить холодный компресс к запястьям, вискам и шее. Дело в том, что за регуляцию температуры тела отвечает маленькая область в промежуточном мозге, которая реагирует на взаимодействие кожи с воздухом. А самые сильные сигналы этому участку мозга посылают именно точки пульса.

Делайте ванночки для ног. В ступнях находится большое количество сосудов, которые расположены близко к коже. Поэтому, если на 10-20 минут опустить ноги в холодную воду, можно охладить все тело.

Добавьте в рацион витамин С. Употребление витамина C оказывает благоприятное влияние на работу механизмов теплообмена. Если принимать его каждый день, то время, которое нужно организму, чтобы приспособиться к жаре, будет сокращаться. Ученые считают, что вещество оказывает такое влияние, потому что стимулирует работу потовых желез.