Вынужденное одиночество. Как помочь людям старшего возраста пережить самоизоляцию

Режим самоизоляции – непростое испытание для людей всех возрастов. Но особенно тяжело его пережить людям старшего возраста. Для многих такое затворничество – настоящее испытание. Одиночество и постоянное ощущение тревожности могут обострять у них различные заболевания, включая психические.

Вынужденное одиночество. Как помочь людям старшего возраста пережить самоизоляцию | ФОТО Дмитрия СОКОЛОВА

ФОТО Дмитрия СОКОЛОВА

По словам главного внештатного гериатра Минздрава России Ольги Ткачевой, изоляция способствует когнитивным нарушениям, включая старческую деменцию. Это заболевание характеризуется тяжелым расстройством высшей нервной деятельности и проявляется в резком снижении умственных способностей, в утрате имеющихся знаний, навыков и в невозможности приобретения новых. И число подобных случаев во время пандемии выросло в разы.

С коллегой солидарна ведущий научный сотрудник отделения гериатрической психиатрии НМИЦ психиатрии и неврологии им. Бехтерева Наталья Залуцкая. По ее наблюдениям, в первую волну пандемии пожилые чаще жаловались на страх неизвестности, трудно переносимую тревогу и связанные с ней реакции организма – нарушение сна, частые сердцебиения, скачки давления и потерю аппетита. Сейчас же пациенты, которые приходят на прием к врачам НМИЦ им. Бехтерева, говорят об усталости, апатии, раздражении...

Для преодоления такого состояния Наталья Залуцкая советует пожилым петербуржцам заставлять себя выходить на улицу и больше двигаться.

– Чтобы избежать потери мышечной массы и, как следствие, падений, людям старшего возраста крайне важно поддерживать физическую активность, – подчеркнула специалист. – Если нет возможности выйти на улицу, можно и нужно тренироваться дома. Достаточно выполнять несколько несложных упражнений по 10 – 15 минут в день.

В рекомендациях ВОЗ сказано: для поддержания здоровья, в том числе сердца, требуется не менее 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю. То есть немногим более 20 минут каждый день. Причем упражнения могут быть простые, знакомые с детских лет: шаги на месте, махи руками, приседания. Кстати, для сердечно-сосудистой системы именно движения в крупных суставах с вовлечением мышц плеч и бедер играют важную роль. Только одно правило: физическая активность не должна вызывать боль, одышку, сердцебиение и чрезмерное повышение давления.

Также эксперт советует не забывать об образе мыслей: «Пожилой человек много времени проводит в воспоминаниях, причем часто концентрируется на негативе, прошлых обидах, на том, что сделать не удалось или не получилось. Важно научиться переключаться, понять, какие темы огорчают больше, и «выписать» для себя приятные воспоминания». А еще можно освоить современные технологии и средства связи, которые позволяют увидеть собеседника, и с их помощью общаться с близкими и друзьями.

Как альтернативу самоизоляции главный внештатный гериатр Минздрава рекомендует пожилым людям сделать прививку.

«В настоящее время к применению для людей в возрасте 60+ разрешена одна вакцина – «Спутник V». Она эффективна и безопасна, клинические исследования проведены, в том числе и на старшей возрастной группе. Более того, есть данные по наблюдениям московских врачей, что вакцинация пожилыми переносится даже легче, чем более молодыми людьми», – отметила Ткачева.

Она также сообщила: в ближайшее время ожидается, что пожилым будет разрешено делать прививки еще двумя российскими вакцинами – «ЭпиВакКорона» от ГНЦ «Вектор» и «КовиВак» от Центра имени Чумакова.

#психология #одиночество #пенсионеры #пандемия

Материал опубликован в газете «Санкт-Петербургские ведомости» № 32 (6870) от 25.02.2021 под заголовком «Вынужденное одиночество».


Комментарии



Загрузка...

Самое читаемое

#
#
Из отпуска с вирусом. Количество заболевших корью петербуржцев растет
12 Августа 2019

Из отпуска с вирусом. Количество заболевших корью петербуржцев растет

В начале июля было зарегистрировано уже 60 случаев заболевания корью, в том числе у 16 детей.

От глаукомы до катаракты. Как вовремя распознать болезни глаз
08 Августа 2019

От глаукомы до катаракты. Как вовремя распознать болезни глаз

Как сохранить зрение, рассказывает офтальмолог.

Пациента вызывали? На диспансеризацию пригласят по SMS
08 Августа 2019

Пациента вызывали? На диспансеризацию пригласят по SMS

Начихать на собственное самочувствие станет сложнее

Квасить или мариновать? Чем опасны домашние заготовки
08 Августа 2019

Квасить или мариновать? Чем опасны домашние заготовки

Ботулизм не имеет ни цвета, ни запаха.

Эксперты объяснили высокое количество психически больных людей в Петербурге
06 Августа 2019

Эксперты объяснили высокое количество психически больных людей в Петербурге

За 2018-ый год в Северной столице зарегистрировали 4 тысячи 783 новых случаев ментальных заболеваний.

В НИИ Джанелидзе впервые успешно пересадили печень
30 Июля 2019

В НИИ Джанелидзе впервые успешно пересадили печень

Александр Беглов поздравил городскую больницу с удачной трансплантацией.

Врачи рассказали, как не заразиться гепатитом в салоне красоты
25 Июля 2019

Врачи рассказали, как не заразиться гепатитом в салоне красоты

Риск заболеть присутствует во время маникюра.

Избавить от ожирения, снизить смертность. В Петербурге займутся проблемами детского здравоохранения
25 Июля 2019

Избавить от ожирения, снизить смертность. В Петербурге займутся проблемами детского здравоохранения

Все больше детей страдают хроническими заболеваниями с рождения.

Вирус XXI века. Число ВИЧ-инфицированных россиян достигло критической отметки
08 Июля 2019

Вирус XXI века. Число ВИЧ-инфицированных россиян достигло критической отметки

В 13 регионах страны ВИЧ заражены более 1% населения. В числе самых проблемных, к сожалению, и Ленобласть.

Детский хирургический центр за 6,5 млрд построят в Петербурге
02 Июля 2019

Детский хирургический центр за 6,5 млрд построят в Петербурге

Об этом рассказал действующий губернатор Северной столицы Александр Беглов.

В Петербурге «сердечники» бесплатно получат лекарства
26 Июня 2019

В Петербурге «сердечники» бесплатно получат лекарства

Депутаты ЗакСа окончательно утвердил меры поддержки перенесшим ишемический инсульт петербуржцам.

Таблетки на смену уколам. В России впервые одобрили новую терапию гепатита С для детей
26 Июня 2019

Таблетки на смену уколам. В России впервые одобрили новую терапию гепатита С для детей

Сегодня диагноз «гепатит С» ежегодно ставят 3 - 4 миллионам человек в мире.