Школа без больничных. Советы медиков тем, кто начал учебный год
Ну вот и закончились длинные летние каникулы. А это значит, что жизнь школьников и их режим значительно меняются, нагрузка на организм и нервную систему увеличивается, из‑за чего возникает повышенный риск развития ряда недугов. Ведущие врачи Петербурга напомнили, что в пятерке хронических «школьных» заболеваний близорукость, сколиоз, ожирение, бронхиальная астма и патологии нервной системы.
Не следует забывать и о железе — микроэлементе, который содержится в яблоках. Тем более что этот фрукт богат еще фосфором, кальцием, магнием и калием — всем необходимым для детского здоровья./ФОТО www.freepik.com
Так, к началу этого учебного года в городе здоровыми признаны более 70 % детей. Об этом проинформировала начальник отдела петербургского комздрава Яна Панютина.
По ее словам, существует пять групп здоровья. В первую включают абсолютно здоровых ребят, и именно в эту группу попадают многие дети в Петродворцовом, Петроградском, Невском и Василеостровском районах.
Ко второй группе относят школьников, которые имеют небольшие функциональные отклонения. К третьей — детей с хроническими заболеваниями. Остальных причисляют к четвертой и пятой группам.
Очень требуются. Петербург продлил прием на бесплатное обучение дефицитным профессиямНо эта статистика применима только к первоклассникам. К выпуску многие школьники накапливают ряд хронических недугов. Лидирует патология глаз. Следом — болезни костно-мышечной системы (причем в 40 % случаев это сколиоз), болезни органов дыхания (половина из них — бронхиальная астма), патологии нервной и эндокринной систем.
Факты печальные. Но, по словам специалистов, многие из этих недугов можно предотвратить, если правильно питаться, заниматься физкультурой и проводить больше времени на свежем воздухе.
Так, для профилактики проблем со зрением медики советуют придерживаться правила, которое они называют «20–20–20 на 2». «Каждые 20 минут работа на близком расстоянии, затем 20‑секундный перерыв, потом 20 секунд ребенок должен смотреть вдаль, то есть максимально расслабить мышцы глаз. Последняя цифра 2 обозначает не менее чем двухчасовую активную ежедневную прогулку на свежем воздухе», — поделился заведующий кафедрой офтальмологии Педиатрического медицинского университета Владимир Бржеский.
Заместитель главного врача клиники Педиатрического университета, завкафедрой поликлинической педиатрии имени академика А. Ф. Тура, врач-гастроэнтеролог Мария Ревнова напоминает, что школьная пора — это время колоссальных нагрузок. Поэтому важно, чтобы еда ребенка была здоровой и он питался правильно, а не быстрыми перекусами. Завтрак, обед, полдник и ужин должны присутствовать в распорядке дня всех учеников с 1‑го по 11‑й класс. И лучше, чтобы в них не было вредных, по оценке экспертов, продуктов — тугоплавких жиров, жгучих специй и приправ, включая майонез, сырокопченые мясные изделия и колбасы. И уж тем более самых опасных — фастфуда, чипсов, газировки и еды так называемого длительного хранения, например, запаянных в пакеты рулетов, кексов, печенья (в них не только чудовищный набор жиров и красителей, но и консерванты).
По словам гастроэнтеролога, именно этот набор продуктов приводит к воспалительным заболеваниям кишечника, ожирению, аллергиям и даже болезни Крона (тяжелому аутоиммунному недугу, который раньше считался редким, а сейчас им болеют 10 – 11 детей из каждых 100 тысяч).
«Это очень серьезно. За год у нас побывали 700 детей с болезнью Крона и с язвенным колитом. В нашей клинике это заболевание диагностировано даже у десятимесячного ребенка», — констатирует врач.
Наиболее полезные продукты для ребенка: мясо, рыба, яйца, молоко, сыр, творог, кефир и кисломолочные продукты — источники высококачественных животных белков, содержащие незаменимые аминокислоты, которые не синтезируются в организме; растительное масло (подсолнечное, оливковое, кукурузное), ценное своими полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6, витамином Е; цельные злаки, овощи и фрукты — медленно усваивающиеся углеводы, поставляющие организму энергию длительного действия, источники витаминов; а также продукты промышленного производства с про- и пребиотиками, обогащенные витаминами и минеральными веществами.
По мнению врача, наиболее оправдан такой режим: 5 – 6 приемов пищи в сутки с интервалом не более 3,5 – 4 часов, и желательно в одно и то же время. Причем лучше использовать щадящие способы приготовления пищи: варка, на пару, тушение, запекание.
Главный детский психиатр Петербурга заведующий кафедрой психиатрии и наркологии Северин Гречаный отмечает, что психологическое состояние ребенка не менее важно, чем физическое.
«Самое опасное для детской психики — это нахождение в среднем состоянии: не работаю и не отдыхаю. И в результате уставший ребенок, посетивший школу, потом кружок, секцию, весь вечер сидит перед столом с домашним заданием. Его психика в прострации, а он не может убедить маму, что ему лучше сегодня все оставить и отдохнуть», — говорит детский психиатр.
Специалист подчеркивает: в школе ребенок оказывается в совершенно иной среде. Возникают различные психологические моменты, которые могут приводить к излишней стрессовой нагрузке. Необходимо беречь школьника, ставя в приоритет его здоровье, а не отличные оценки. И обязательно надо говорить с детьми, личным примером показывая, что все проблемы решаемы.
И последний совет — от заведующего кафедрой инфекционных болезней детей главного детского инфекциониста СЗФО Владимира Тимченко. Он напоминает, что после летних каникул ожидается подъем заболеваемости ОРВИ и гриппом.
Защититься от ОРВИ поможет хорошее питание, достаточное количество витаминов и занятие физкультурой на свежем воздухе. А чтобы не болеть гриппом — необходимо сделать прививку.
Материал опубликован в газете «Санкт-Петербургские ведомости» № 170 (7499) от 12.09.2023 под заголовком «Школа без больничных».
Комментарии