Почему нужно делать растяжку по утрам?

Утро — самая системно выстроенная часть дня. Поэтому начинать его следует с утренней растяжки. Мышцы человека за время сна заметно сжимаются, отсюда и скованность движений по утрам с неприятными и болезненными ощущениями в мускулатуре. Чтобы избежать их, мышцы необходимо тянуть каждое утро.

ФОТО Akemy Mory on Unsplash

Растяжка не только дает гибкость связкам и суставам, нивелируя зажимы и скованность, она еще и активизирует кровообращение, процессы обмена веществ, помогает быстрее пробудиться голове, что улучшит настроение и самочувствие на весь день. Словом, растяжка бодрит не хуже лучшего крепкого кофе.

Производиться растяжка должна мягко и плавно. После сна тело еще не адаптировано к резким движениям, особенно внимательно надо отнестись к проблемным участкам тела, спине, например, или пояснице. В то же время тем, у кого не все в порядке с позвоночником, практически в обязательном порядке требуется ежедневная растяжка. То же самое относится к страдающим сколиозом или остео­хондрозом. Впрочем, прежде чем браться за это дело, проконсультироваться со специалистом лишним не будет. Противопоказаний в этом вопросе, конечно, немного, но для отдельных случаев они существуют.

У новичков в первые дни, безусловно, возникнут неприятные ощущения. «Потревоженные» мышцы и суставы начнут «жаловаться»: болеть и ныть. Это нормально. Со временем, как только они адаптируются к нагрузкам и станут более эластичными, боль утихнет, а самочувствие и осанка станут лучше. Но если болезненные ощущение даже спустя время не отпустят, возможно, это указывает на некий симптом, а, значит, лучше проконсультироваться с доктором.