Какой обед взять с собой на работу?

После нескольких часов работы еда должна придавать сил, энергию и хорошее настроение. Какие сытные и вкусные блюда можно взять с собой на работу, не проведя уйму времени за готовкой?

ФОТО Toa Heftiba on Unsplash

Подготавливаясь с вечера к следующему трудовому дню, следует помнить, какие блюда не стоит готовить, чтобы не вызвать дискомфорта у коллег: 

1. Еда с большим количеством специй. Например, лук, чеснок или карри; 

2. Тушеная капусты. Человек, который будет есть данное блюдо, не почувствует его специфический аромат, но для многих коллег запах может показаться неприятным; 

3. Блюда с вареными яйцами. Этот продукт также, как и тушеная капуста, оставляет после себя не самый приятный аромат;

4. Любые блюда с рыбой. При разогревании рыба оставляет невыносимый запах и держится несколько часов. 

5. Хрустящие и крошащиеся продукты. Потребление такого перекуса может помешать коллегам, которые пытаются сосредоточиться на рабочих задачах, а также крошки от них попадают на клавиатуру, документы или одежду. 

6. Быстрые углеводы. Булочки или конфеты не заменят полноценный обед, только лишь недолго дадут ощущение сытости.

Идеи вкусного и сбалансированного обеда:

Суп-пюре. Сбить в блендере нужные ингредиенты и перелить в небольшой термос - настоящее спасение для тех, кто не любит долго стоять у плиты. 

Греча с добавками. Греча как гарнир идеально подходит к мясу или птице, а готовится за 15 минут. Останется подобрать овощи и полезный обед готов. 

Роллы из лаваша. В лаваш или лепешку-тортилью можно завернуть практически все, что есть в холодильнике, а главное преимущество такого блюда в том, что оно не наскучит из-за разнообразия начинок. 

Овсянка. Обычная каша полна клетчаткой, сложными углеводами и белком. Приготовить ее можно даже утром, пока собираетесь на работу. А если добавить мед, джем или сухофрукты, то получится вкусный, а главное полезный перекус.

Салаты из овощей или фруктов. Можно приготовить более сытный вариант (оливье, крабовый) или легкий (с апельсинами или грушей и сыром).