Как справиться с отеками в жару?

Главная причина появления летних отёков – расширение кровеносных сосудов из-за жаркой погоды. Жидкость накапливается в венах и капиллярах, кровь застаивается и возникает отёк.

ФОТО Content Pixie on Unsplash

Причины возникновения: 

1. Избыток или, как ни странно, дефицит жидкости. Испытывая дефицит влаги, организм делает запасы. Неслучайно у многих мешки под глазами появляются именно в жару. Если же в жаркую погоду вы пьёте слишком много, почки не справляются и не успевают вывести лишнюю жидкость из организма. А это тоже грозит отёками, которые появляются преимущественно на лице и руках.

2. Нехватка белков в рационе также может спровоцировать появление отёков на лице. Когда тканям не хватает протеинов, они становятся менее эластичными и пропускают влагу в межклеточное пространство. 

3. Также стоит внимательно относиться к выбору летней косметики. Откажитесь от жирных кремов и старайтесь не использовать тональные средства - они создают на коже плёнку, препятствующую клеточному дыханию. А недостаток кислорода, который мы и так испытываем в летнюю жару, тоже может стать причиной отёков лица.

Побороть отеки можно, руководствуясь несколькими простыми правилами:

Травяной чай поможет вывести лишнюю воду из организма. 

Старайтесь не сидеть нога на ногу и избегайте статичных поз: это приводит к застою крови в ногах и отёкам. Вернуть ногам прежний объём поможет прохладная ванночка и отдых с приподнятыми чуть выше головы конечностями.

Не отказывайтесь от белка в рационе (дневной минимум - 100 г).

Пейте достаточное количество воды (не менее 30 мл жидкости на 1 кг веса).

Если вы курите, постарайтесь отказаться от сигарет или хотя бы уменьшить их количество в жаркие дни. Никотин нарушает кровообращение и отток лимфы, провоцируя отёки.

Сделайте массаж лица (мягко постучите подушечками пальцев по нижним векам в течение 2–3 минут или плотно прижмите ладони к вискам и попытайтесь сдвинуть руки с помощью мимических мышц).