Как не бросить физическую активность на новогодних праздниках?

Новогодние каникулы — это марафон застолий и соблазнов. Диван, любимый сериал, мандарины и полное отсутствие расписания. Через 10 дней такого «отдыха» вернуться к тренировкам кажется подвигом. А что, если сделать так, чтобы возвращаться было не к чему? Чтобы активность стала естественной и приятной частью праздников?

ФОТО Jessica Streser on Unsplash

Перезагрузите цели

Забудьте на эти дни о «поднять максимум», «пробежать 10 км» или «сжечь 500 калорий». Ваша новая, праздничная цель — «поддержать тонус и хорошее настроение». Достаточно 20-30 минут активности в день, чтобы тело помнило, что такое движение, а вы не чувствовали вины.

Сделайте активность семейным приключением

Каникулы — время для семьи. Превратите спорт в игру:

Снежные бои и лепка крепостей. Отличная кардио- и силовая нагрузка!

Прогулка в парке или лесу. После сытного обеда предложите не «прилечь», а всем вместе отправиться на часовая прогулку с горячим чаем в термосе. Это станет новой любимой традицией.

Катание на коньках, лыжах, тюбингах. Чистая зимняя магия, которая даже не воспринимается как тренировка.

Используйте «правило одного упражнения»

Не можете решиться на полноценную тренировку? Скажите себе: «Я сделаю всего ОДНО упражнение». 2 минуты планки, 50 приседаний, 10 минут растяжки у телевизора. Чаще всего, начав с малого, вы входите во вкус и делаете больше. А если нет — вы уже молодец, вы не потеряли нить.