Как чувствовать себя лучше в зимний период?

Скоро наступит самый холодный сезон года, а вместе с ним и апатия, и бессонница, и порой даже полное уныние. Но как оставаться бодрым и весёлым, когда «серость» за окном и зашкаливающий минус на термометре не радуют?

ФОТО Genessa Panainte on Unsplash

Пополнять «внутренний алфавит»

Всегда важно включать в свой рацион фрукты и ягоды, особенно зимой, когда организму катастрофически не хватает полезных веществ. Они становятся незаменимыми спасателями. В мандаринах, апельсинах и шиповнике можно найти витамин С, в бананах – А, а в киви – группу B.

Пересматривать любимые фильмы

Выделите пару часов в неделю, чтобы насладиться хорошим кино. Врачи отмечают, что во время просмотра комедий вырабатывается гормон счастья – эндорфин, а во время «ужастиков» – адреналин.

Встречаться с близкими людьми 

Проводите время с друзьями и семьёй: отправляйтесь на горнолыжный курорт, вместе приготовьте новогоднее печенье или сыграйте в настольные игры. Душевные разговоры отгонят хандру в любое время года. 

Почаще пейте горячие напитки

Когда погода за окном не становится лучше, в ход идёт всё: какао, кофе, чай. Не бойтесь экспериментировать и добавлять разные вкусовые добавки. Это могут быть ягоды облепихи, лимон, чабрец, ломтики шоколада, апельсина, мята и даже корень имбиря.

Найдите новое увлечение

В свободное время можно рисовать картины по номерам, заниматься лепкой из солёного теста, выжигать по дереву и шить.