Что такое «белый шум» и чем он полезен?

Белый шум — это монотонный звук, который содержит все частоты слышимого диапазона, равномерно распределенные по громкости. Он напоминает шум водопада, дождя, статического радио или работающего вентилятора. Название «белый» он получил по аналогии с белым светом, который также объединяет все цвета спектра.

ФОТО Ciocan Ciprian on Unsplash

Чем полезен белый шум?

Помогает заснуть и улучшает качество сна

Белый шум маскирует посторонние звуки (разговоры, шум транспорта, лай собак), которые могут мешать засыпанию. Особенно полезен для младенцев и людей, чутко спящих в городских условиях.

Снижает стресс и тревожность

Монотонный фоновый шум успокаивает нервную систему, уменьшает уровень кортизола (гормона стресса) и помогает расслабиться.

Повышает концентрацию

Некоторые люди используют белый шум во время работы или учебы, чтобы блокировать отвлекающие звуки и улучшить продуктивность.

Помогает при тиннитусе (звоне в ушах)

Белый шум отвлекает от навязчивого звона или гула в ушах, облегчая состояние.

Используется в звукотерапии

Психологи и неврологи иногда рекомендуют его для релаксации и медитации.

Как использовать белый шум?

Включите специальные приложения или видео с белым шумом.

Используйте генераторы шума или обычные бытовые приборы (вентилятор, увлажнитель воздуха).

Для детей и взрослых оптимальная громкость — не выше 50 дБ (как тихий разговор).

Белый шум — простой и безопасный способ улучшить сон, концентрацию и эмоциональное состояние. Однако важно не злоупотреблять им на высокой громкости, чтобы не вызвать обратный эффект.