Что делать, если наступила осенняя хандра?

С приходом осени дни становятся короче, серое небо и постоянный дождь с порывами ветра наводят тоску, а еще и сезон простуды так и норовит подпортить будни. Наше настроение отражает пасмурную погоду, словно зеркало. Но как быть, чтобы "сезонные прелести" не сказывались на общем самочувствии?

ФОТО Dmitry Schemelev on Unsplash

Отношение к сладкому 

Зачастую, когда нам грустно, мы стараемся «заесть» печаль сладким, но это только усугубляет ситуацию. Специалисты рекомендуют заменить привычные всем сладости (конфеты, печенье, шоколадки) на фрукты. В них содержится фруктоза, которая справляется с плохим настроением лучше всякой булочки, да и от лишних килограмм страдать не придется.

«Солнечный витамин»

Витамин D благоприятно влияет на наш организм. Научно доказано, что 10 минут на солнце могут улучшить настроение и придать бодрости. Когда солнечного света недостаточно, восполнять витамин D можно за счет добавления в ваш рацион молока, яичных желтков и рыбы.

Режим сна

Если вы поздно ложитесь и также поздно просыпаетесь, то в вашем организме повышается уровень мелатонина, из-за чего клонит в сон, повышается раздражительность и грусть. Чтобы такого не происходило, следует соблюдать режим дня. Ложиться в одно и то же время и также просыпаться. Взрослому человеку для сна достаточно 8 часов, особенно в осеннее время.

Спорт 

Кардио или силовые тренировки способны «разбудить организм» от осенней хандры, поэтому так важно не забывать про спорт даже в осенний/зимний период. 

Яркая одежда

Можно попробовать обмануть свой мозг и надеть что-то яркое из гардероба. Такой способ восполнит недостающие краски окружающей действительности и поднимет настроение. 

Время с близкими людьми 

Общение с любимыми людьми или домашними питомцами всегда поднимает настроение, поэтому так важно устраивать домашние посиделки, либо же гулять на свежем воздухе.