Привычка тренироваться
Бесплатная онлайновая образовательно-тренировочная программа "100-дневный воркаут" стартует 23 сентября. Она создана для всех, кто хочет начать тренировки, быть в форме или возвращается к занятиям после долгого перерыва, травмы.
Иллюстрация pixabay.com
Цели программы – выработать привычку тренироваться, повысить уровень физической подготовки у молодежи, заложить фундамент теоретических знаний о спорте. Кроме того, участники получают возможность изменить свой внешний вид и найти новых друзей. А все это достигается за счет увеличения частоты занятий спортом.
Основу программы составляют круговые тренировки в комплексах по 3-4 упражнения (подтягивание, приседание, отжимание, выпады), выполняемые друг за другом без остановки. Участники программы каждый день будут получать определенный блок информации, содержащий ответы на все основные вопросы.
Регистрация участников началась 9 сентября на сайте — Workout: Фитнес Городских улиц.
Программа 100-дневный воркаут была разработана в качестве образовательного курса для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва. Несмотря на то, что первостепенной целью этого проекта является обучение и тренировка новичков, программа построена таким образом, что её можно адаптировать под любой уровень физической подготовки, а значит она так же будет полезна и тем, кто занимается уже не первый месяц.
По итогам предыдущих запусков онлайн программы «100-дневный воркаут» те участники, которые доходят до конца, увеличивают количество подтягиваний в среднем на 4 раза. Этому способствует содержание программы:
- Базовый блок. Состоит из детального разбора упражнений, разбора правильного питания и ответов на основные вопросы.
- Продвинутый блок. Включает в себя биомеханику упражнений, новые техники выполнения, работу разных систем организма.
- Турбо блок. Подразумевает составление своей программы тренировок, 7 уникальных заданий и принятия новых вызовов.
WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Сама идея необычных тренировок зародилась в США, однако именно как социальное общественное движение (с регулярными бесплатными открытыми тренировками для всех желающих, показательными выступлениями в учебных заведениях, активной работе с молодёжью и т.п.) оно впервые возникло в России.
Занятия на улице (на спортивных площадках или любых подходящих конструкциях) дают отличные результаты в плане здоровья, силы и красоты тела без каких-либо финансовых затрат, а многообразие упражнений с собственным весом позволяет подобрать нагрузку под любой уровень подготовки. В тоже время активное использование воображения и знаний в области анатомии и биомеханики помогают постоянно изобретать что-то новое и делать каждую тренировку непохожей на предыдущую. Таким образом, рутинный тренировочный процесс превращается в интересную игру.
Физическое развитие - это только первый шаг. Идея заключается в том, чтобы превратить силу, обретенную на улице, в уверенность и использовать её в самых разных сферах. Не важно, чего ты можешь добиться на турниках, важно чего турники помогут тебе добиться в жизни. Каждый день воркаутеры стремятся стать лучше, чем они были вчера.
Однако смысл не только в том, чтобы развиваться самому, но и в том, чтобы помогать развиваться другим людям. Воркаут строится на принципе "каждый учит каждого", в основе которого лежат свободное общение и бесплатный обмен опытом и знаниями. Именно благодаря этому принципу происходит формирование локальных сообществ на базе уличных спортивных площадок по всему миру. Занимаясь на улице, воркаутеры всегда находятся на виду и становятся живым примером для других людей, которые только хотят начать заниматься и что-то изменить в своей жизни.
Воркаут был придуман участниками сообщества One More Day - Антоном Кучумовым, Сергеем Ивановым и Данилой Черкасовым в 2009 году, как симбиоз уникального подхода к тренировкам и философии многостороннего развития личности. Первоначально направление называлось Ghetto Workout в честь одного из самых первых видео на эту тему - Ghetto Workout 24h Fitness, где была продемонстрирована возможность тренировки тела в условиях городских улиц. В дальнейшем произошёл раскол на Ghetto и Street, поскольку не всем нравилась ассоциация с "гетто". В 2011 году было принято решение об отказе от приставок Ghetto и Street в пользу ёмкого и односложного названия WorkOut.
Источник: МИА МИР
Комментарии