За лозатку со всей нежностью: новая методика на стыке гимнастики, танца и когнитивного тренинга

Каждый день мы ищем ответы на сотни сложных «как». Как научить тело мягко амортизировать стресс? Как прямо посреди хаоса выключить бесконечный шум в голове, забыть о тревогах и дать уставшему мозгу передышку? Как тренироваться часами и, не изнуряя себя, почувствовать звенящую легкость и мощный внутренний подъем? Решения на все эти «как» предлагает оздоровительная система под названием плейстик.

ФОТО предоставлено пресс-службой администрации Санкт-Петербурга

Эту методику на стыке гимнастики, танца и когнитивного тренинга разработал физиолог Анатолий Лаптев. И вот уже второе десятилетие она демонстрирует свою эффективность: от поддержания ясности ума у людей серебряного возраста до реабилитации при различных травмах. Плейстик работает, по словам его создателя, как «телес­ный переводчик» глубоких психологических принципов: через простые предметы он возвращает человеку и внутреннее спокойствие, и физическое здоровье.

Первое и самое, пожалуй, непростое для любого новичка — это погрузиться в принцип принятия вместо борьбы. Что это означает? Расшифровываем…

Внешне плейстик напоминает теннис или бадминтон, но его суть противоположна этим жестким видам спорта. Здесь мяч не отбивают наотмашь. Главный принцип системы — «принять, сопроводить и мягко отпустить». Этому подчинен и специальный инвентарь. Ракетка (в плейстике она называется лозатка) гибкая и легкая, обычно сплетенная из ивового прута. В ней нет жестких струн, она пластична и гасит энергию удара. Второй важный атрибут — мяч весом 50 – 65 граммов. Он мягкий, гуттаперчевый, наполнен металлизированным песком, а потому не прыгает, но остается податливым.

Само слово «плейстик» (Playstick) переводится как «игра с палочкой», но имеет и второй, «вязкий», смысл: из‑за песка мяч буквально прилипает к лозатке в момент приема, удерживаясь на ней за счет центробежной силы. Благодаря тому, что летящий мяч не отталкивают, а бережно «баюкают» на ракетке, оберегая от падения, в сообществе практикующих и родилось второе, неофициальное, название ­системы — нежная игра.

В ней все три составляющие — лозатка, мяч и сам игрок — становятся единым целым. Летящий мяч олицетворяет внешний стресс. Задача человека  не «ударить» по проблеме, а плавно погасить ее скорость, закрутить по кругу и перенаправить партнеру. Таким образом, тело учится не сопротивляться давлению агрессивно, а мягко его амортизировать. В это время мозг полностью занят расчетом траектории, бытовые тревоги мгновенно «выключаются из розетки» — на них просто не остается ресурса внимания.

Все упражнения в системе построены на непрерывных спиралевидных траекториях. Импульс всегда идет от ног, проходит через спину и мягкой волной выходит в руку, благодаря чему суставы раскрываются без травм и перенапряжения. Именно поэтому практиковать плейстик можно часами, не чувствуя усталости.

Правда, несмотря на кажущуюся легкость, которую демонстрируют бывалые игроки, новичкам поначалу приходится непросто. Не делать резких движений, удерживать мяч на лозатке, успеть его закрутить — все это удается не с первого, а то и не со второго занятия. Но обязательно наступает момент, когда спортивная досада от «не получается» сменяется удивлением: «это действительно круто!». На освоение базовых упражнений — «прилив и отлив», «солнышко», «восьмерка» — уходит от двух до четырех недель с тренировками каждые два-три дня. При вырисовывании в воздухе ракеткой с мячом, скажем, знака бесконечности мозг, по словам давно играющих, поначалу «ломается», но это ощущение быстро проходит. В какой‑то момент просто перестаешь прокручивать схему в голове и начинает получаться. Когда же базовая техника освоена, игроки переходят к парным формам, таким как «волна» (плавный бесшумный перекид мяча на расстоянии). Здесь плейстик превращается в диалог без борьбы, где партнеры стараются почувствовать ритм друг друга.

Методика позиционируется как универсальная и всевозрастная. Благодаря отсутствию прыжков и бросков эта практика имеет самый низкий уровень травматизма среди игровых видов спорта и доступна практически каждому. Что касается оздоровления, то плейстик способствует глубокой коррекции, нивелированию и профилактике целого ряда состояний. В первую очередь он эффективен в борьбе с возрастными когнитивными нарушениями: необходимость координировать движения активизирует связку «мозг — тело», что служит отличной профилактикой деменции, улучшает память, внимание и скорость мышления.

Кроме того, округлые движения нормализуют мышечный тонус, возвращают гибкость суставам и развивают чувство баланса. Мягкая кардионагрузка без перенапряжения деликатно стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и помогает организму восстановиться после перенесенных тяжелых болезней. Не менее важным является и психоэмоциональный эффект: игровая форма занятий способствует выработке эндорфинов, что помогает снимать стрессовые состояния, снижать вероятность панических атак и успешно бороться с проявлениями депрессии.

А еще плейстик доказывает: чтобы стать сильным, необязательно быть жестким. Люди, практикующие этот метод, отмечают удивительные перемены — уходит метеозависимость, возвращается былая ловкость, а главное — появляется внут­ренний стержень.

Впрочем, как говорится, лучше один раз проверить, чтобы поверить. Умение принимать вызовы, гасить чужую агрессию, оставаться гибким, но неуязвимым — вот главные навыки, которые дарит эта система. И, для того чтобы они стали привычными в повседневной жизни, достаточно сделать лишь один шаг — взять в руки лозатку и довериться движению. Благо в городе есть немало мест, где профессиональные инструкторы помогут окунуться в мир плейстика.

Читайте также:

Как готовиться к занятиям спортом с наступлением холодов

Борьба за наши мышцы: с одной из самых распространенных болячек можно успешно бороться

Материал опубликован в газете «Санкт-Петербургские ведомости» № 202 (8267) от 29.10.2026 под заголовком «За лозатку со всей нежностью».