Всего 5 минут движения дадут лишний год жизни
В журнале The Lancet опубликованы результаты сразу нескольких исследований, охвативших более 100 тысяч человек и показавших, что на продолжительность жизни могут реально влиять даже небольшие изменения в физической активности.
ФОТО Jessica Streser on Unsplash
Анализ провели ученые из Исследовательского центра физической активности и здоровья населения в Осло и Сиднейского университета. Физическую активность и время, проведенное в сидячем положении, они измеряли с помощью носимых устройств. А долю потенциально предотвращенных смертей оценивали в зависимости от увеличения умеренной и интенсивной физической активности на 5 и 10 минут в день и сокращения времени сидения на 30 и 60 минут.
Как ни удивительно, но метаанализ показал, что даже у самых ленивых людей всего лишь пятиминутная ежедневная «добавка» физической активности предотвращает около 6 % смертей. А в общей популяции — правда, если исключить из нее наиболее шустрых, — потенциально может предотвратить их в 10 % случаев.
Дальше — больше. Сокращение времени, проведенного в сидячем положении, на 30 минут в день приводило к предотвращению 3 % смертей у наименее активных участников и 7,3 % смертей у всех, опять же — за исключением наиболее бойких. Эффект был менее выраженным, чем при увеличении физической активности, но оставался статистически значимым.
Метаанализ — это современная статистика, или, проще говоря, чисто математический подсчет. Алгоритм выявлен — тут никто не спорит. И мораль ясна: ученые пытаются уговорить хоть немного подвигаться даже тех, кто делать этого не склонен. Их финальное заключение сводится к тому, что даже небольшое и достижимое увеличение физической активности или сокращение времени сидения может существенно снизить смертность на уровне популяции.
Материал опубликован в газете «Санкт-Петербургские ведомости» № 66 (8131) от 15.04.2026 под заголовком «Всего 5 минут движения».
Комментарии