«Требуется совет». Петербуржцы стали активнее обращаться к психологам
Врачи поликлиник часто сталкиваются с ситуацией, когда после жалоб пациентов — на сердце, желудок, печень… — и полной диагностики никаких патологий в итоге так и не обнаруживается. Причина: природа таких жалоб зачастую находится в «голове», а не в «животе». И такие пациенты в первую очередь нуждаются в психолого-психотерапевтическом лечении. Где и как горожане могут его получить?
ФОТО Kelly Sikkema on Unsplash
По словам представительницы петербургского комздрава Ларисы Соловьевой, начальника отдела по организации амбулаторной помощи взрослому населению, в последние годы система оказания психологической поддержки активно развивается. Если раньше медицинские психологи работали только в специализированных учреждениях, то с прошлого года они ведут прием в поликлиниках — открыто уже 79 кабинетов медико-психологического консультирования, и они доступны каждому жителю любого из 18 районов города.
Направление к такому специалисту дает участковый терапевт. Без труда его могут получить беременные пациентки или мамы в послеродовом периоде, участники СВО, люди, страдающие тяжелыми хроническими недугами (сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, онкологическими заболеваниями). Но это совсем не означает, что другие пациенты, которые нуждаются в совете психолога, останутся без внимания. Записаться на прием к специалисту можно и самостоятельно через портал «Здоровье петербуржца» на сайте госуслуг или непосредственно на сайте поликлиники.
Сердцу прописали ЗОЖ. Врачи уверяют, 80 % инфарктов можно избежать, если вести здоровый образ жизниКстати, только за восемь месяцев 2024 года за такой помощью обратились почти 85 тысяч петербуржцев, на четверть больше, чем год назад.
Елена Исаева, главный внештатный специалист по медицинской психологии, обращает внимание: спектр жалоб, с которыми петербуржцы обращаются к психологам, достаточно широкий: от бессонницы и конфликтов с детьми-подростками до вопросов поиска смысла жизни и переживаний по поводу одиночества. В этом перечне также банальный хронический стресс и депрессия.
Последняя, на самом деле, заболевание достаточно тяжелое, от него страдает не только сам человек, но и окружающие. Недуг проявляет себя такими состояниями, как апатия, астения (физическая и нервно-психическая слабость), ангедония (неспособность чувствовать радость и желание что‑либо делать). Особенно подвержены депрессии люди пожилого возраста.
К сожалению, справиться с таким недугом самостоятельно очень сложно. Поэтому специалисты советуют: если в течение двух недель человек не наблюдает улучшения психологического состояния или, того хуже, происходит стойкое его ухудшение, то это сигнал к тому, что необходимо как можно скорее обратиться к специалисту медико-психологической помощи.
В зависимости от тяжести состояния и симптомов пациента могут отправить к психиатру или другому профильному специалисту или же продолжить лечение в медико-психологическом кабинете поликлиники.
Кстати, помочь себе справиться со стрессом может и сам человек. Как уверяют психологи, прогулки на свежем воздухе и общение с природой тоже являются важной частью сохранения психики. Кислород, ходьба и смена впечатлений за полчаса снижают уровень тревожности и стресса.
Еще один важный совет специалистов — не зацикливаться на прошлом, жить «в моменте» (то, что в некоторых практиках называется «осознанно»), общаться с друзьями и следить за чистотой эмоций.
И напоследок одно упражнение, которое поможет восстановить нормальный ритм дыхания и уменьшить сильный стресс.
Так, в случае панической атаки сделайте глубокий и медленный вдох через нос, считая до четырех. Постарайтесь наполнить легкие воздухом. Затем на четыре счета задержите дыхание. В это время ваши легкие будут полностью заполнены воздухом. Потом медленно выдыхайте воздух через рот, вновь считая до четырех. Постарайтесь полностью освободить легкие от воздуха. Затем задержите дыхание на четыре счета перед следующим вдохом. Повторяйте эти действия несколько раз, сосредоточиваясь на счете и своем дыхании.
Читайте также:
Грипп даёт отсрочку. Ещё можно успеть сделать прививку
В Сосновом Бору при поддержке Ленинградской АЭС откроется Центр промышленной медицины
Материал опубликован в газете «Санкт-Петербургские ведомости» № 204 (7780) от 28.10.2024 под заголовком «Требуется совет».
Комментарии