Идите на здоровье. Кому полезна скандинавская ходьба?

Один из самых популярных и доступных видов физической активности в Петербурге - скандинавская ходьба. Принято считать, что основная масса ее приверженцев - пенсионеры, однако это отнюдь не «занятие для бабушек».

Идите на здоровье. Кому полезна скандинавская ходьба? | Иллюстрация pixabay.com

Иллюстрация pixabay.com

Петербург - лидер среди российских городов по числу занимающихся скандинавской ходьбой. Из соседней Финляндии этот вид активности пришел к нам уже больше десяти лет назад. И если поначалу люди с палками на улице казались чем-то диковинным, сейчас ими никого не удивишь - данный вид фитнеса пришелся многим по душе. Обычная прогулка с палками не требует каких-то сверхусилий, что очень подходит для людей в возрасте. Хотя скандинавская ходьба была, между прочим, занятием для профессиональных спортсменов. В середине прошлого века ее начали использовать в Финляндии в качестве тренировок для лыжников в межсезонье. Со временем она пошла «в народ», и сейчас в той же Финляндии основная возрастная аудитория занимающихся скандинавской ходьбой - 25 - 30 лет.

В Петербурге на роль центра скандинавской ходьбы вполне может претендовать Приморский район. Людей с палками в руках здесь можно встретить где угодно, а самые популярные места массового сбора - Удельный парк, ЦПКиО, Парк 300-летия, Юнтоловский заказник. Занятия по «скандинавке» с жителями МО «Юнтолово» проводятся регулярно, паузы случаются лишь в летние месяцы, когда основная масса участников разъезжается по дачам. А дождливой осенью и ранней весной, когда не то что активничать на улице - выходить из дома зачастую не хочется, «ходоки» себя перебарывают: скандинавская ходьба для многих из них полезная привычка. Если соревнования бегунов называют забегом, то у тех, кто занимается скандинавской ходьбой, счет идет, судя по всему, на «заходы». Каждый из них начинается с разминки. Большинство «ходоков» - люди в возрасте, сразу включать пятую скорость им чревато, а значит, к нагрузке организм лучше подготовить.

«Сорок минут интенсивной ходьбы, и потом весь день бодрячком. Так что советую всем! Очень полезная штука», - агитируют активисты.

За последние годы контингент занимающихся «скандинавкой» в Петербурге тоже омолодился. Поспособствовали привлечению «свежей крови» различные тематические соревнования, мероприятия и тренинги, состоявшиеся в городе. Организаторы рассказывают на них о полезном эффекте от скандинавской ходьбы. В первую очередь этот вид двигательной активности укрепляет сердце, сосуды, помогает сбросить вес, улучшает обмен веществ, вдвое снижается риск инсульта, на 18 процентов увеличивается уровень мозгового кровотока.

Ко всему прочему занятие скандинавской ходьбой - удовольствие недорогое. Изготовленные из карбона палки могут, конечно, стоить и 15 - 20 тысяч рублей, но начинающим вполне хватит обычных стекловолоконных за 1000 рублей. Подбираются они в соответствии с ростом человека. Соотношение роста и длины палок вам подскажут в любом профильном магазине. Еще один обязательный элемент экипировки - удобная обувь. Больше ничего не нужно, что, собственно, и делает этот вид фитнеса одним из самых доступных в мире.

#скандинавская ходьба #здоровый образ жизни #здоровье

Материал опубликован в газете «Санкт-Петербургские ведомости» № 174 (6527) от 18.09.2019 под заголовком «Идите на здоровье».


Комментарии



Загрузка...

Самое читаемое

#
#
Из отпуска с вирусом. Количество заболевших корью петербуржцев растет
12 Августа 2019

Из отпуска с вирусом. Количество заболевших корью петербуржцев растет

В начале июля было зарегистрировано уже 60 случаев заболевания корью, в том числе у 16 детей.

От глаукомы до катаракты. Как вовремя распознать болезни глаз
08 Августа 2019

От глаукомы до катаракты. Как вовремя распознать болезни глаз

Как сохранить зрение, рассказывает офтальмолог.

Пациента вызывали? На диспансеризацию пригласят по SMS
08 Августа 2019

Пациента вызывали? На диспансеризацию пригласят по SMS

Начихать на собственное самочувствие станет сложнее

Квасить или мариновать? Чем опасны домашние заготовки
08 Августа 2019

Квасить или мариновать? Чем опасны домашние заготовки

Ботулизм не имеет ни цвета, ни запаха.

Эксперты объяснили высокое количество психически больных людей в Петербурге
06 Августа 2019

Эксперты объяснили высокое количество психически больных людей в Петербурге

За 2018-ый год в Северной столице зарегистрировали 4 тысячи 783 новых случаев ментальных заболеваний.

В НИИ Джанелидзе впервые успешно пересадили печень
30 Июля 2019

В НИИ Джанелидзе впервые успешно пересадили печень

Александр Беглов поздравил городскую больницу с удачной трансплантацией.

Врачи рассказали, как не заразиться гепатитом в салоне красоты
25 Июля 2019

Врачи рассказали, как не заразиться гепатитом в салоне красоты

Риск заболеть присутствует во время маникюра.

Избавить от ожирения, снизить смертность. В Петербурге займутся проблемами детского здравоохранения
25 Июля 2019

Избавить от ожирения, снизить смертность. В Петербурге займутся проблемами детского здравоохранения

Все больше детей страдают хроническими заболеваниями с рождения.

Вирус XXI века. Число ВИЧ-инфицированных россиян достигло критической отметки
08 Июля 2019

Вирус XXI века. Число ВИЧ-инфицированных россиян достигло критической отметки

В 13 регионах страны ВИЧ заражены более 1% населения. В числе самых проблемных, к сожалению, и Ленобласть.

Детский хирургический центр за 6,5 млрд построят в Петербурге
02 Июля 2019

Детский хирургический центр за 6,5 млрд построят в Петербурге

Об этом рассказал действующий губернатор Северной столицы Александр Беглов.

В Петербурге «сердечники» бесплатно получат лекарства
26 Июня 2019

В Петербурге «сердечники» бесплатно получат лекарства

Депутаты ЗакСа окончательно утвердил меры поддержки перенесшим ишемический инсульт петербуржцам.

Таблетки на смену уколам. В России впервые одобрили новую терапию гепатита С для детей
26 Июня 2019

Таблетки на смену уколам. В России впервые одобрили новую терапию гепатита С для детей

Сегодня диагноз «гепатит С» ежегодно ставят 3 - 4 миллионам человек в мире.