Синдром третьей четверти: о нем все чаще говорят школьные психологи
Помню, как в своем школьном детстве терпеть не могла третью четверть. Два с половиной месяца непрерывной учебы казались нескончаемыми. Плюс короткий световой день, промозглая погода, простуды… Вот и сегодня мой внук, похоже, чувствует то же самое. Если раньше мальчишка был бодр и весел, то сегодня даже поднять его в школу с утра стоит больших усилий. Говорит, что устал. А до конца учебного года еще далеко. Впрочем, подобный упадок сил переживают и многие его одноклассники.
ФОТО Дмитрия СОКОЛОВА
Нет, не зря внимание школьных психологов стало чаще обращаться к «синдрому третьей четверти» — так они определили это явление, которое почему‑то сочли новым. Этим термином называют усталость школьников, рассеянное внимание, жалобы на плохое самочувствие… К его основным признакам специалисты относят также нарушения сна и аппетита, вялость и сонливость, снижение памяти и внимания, появление раздражительности, особенно у подростков, «плаксивость», трудности с утренним подъемом, частые простудные заболевания.
Как же помочь ребенку все это преодолеть? Санитарные врачи из Роспотребнадзора дали родителям несколько советов.
В первую очередь необходимо следить за тем, чтобы режим отдыха и занятий был у школьника постоянным. То есть чтобы уроки он делал в одно и то же время. Когда именно? Исследования биоритмологов показали: у большинства детей подъем работоспособности во второй половине дня начинается с 16.00. При этом важно, чтобы школьник не превращал «домашку» в бесконечную и нудную работу. Она не должна занимать больше полутора часов во 2-м классе, двух — в 3 – 4-м классах, двух с половиной часов — в 5 – 6‑м, трех — в 7 – 8‑м.
По умению удерживать внимание и по организованности все дети, конечно, разные. И все же гигиенисты советуют младшеклассникам начинать приготовление уроков с письменных заданий. Ни один предмет не дается ребенку с таким трудом, как письмо, особенно первоклашкам. Иногда строгие родители требуют переписать плохо написанные «каракули». Целесообразность этого, утверждают специалисты, невелика — лучше писать от этого ребенок не станет.
Да, и фраза «не выйдешь из‑за стола, пока не сделаешь уроки» ни к чему хорошему не приведет. Ведь перерывы действительно необходимы. Для ребят из младших классов их надо делать каждые 25 – 30 минут занятий, для детей постарше — через 40 – 45 минут. Перерыв может быть 10 – 15 минут, и лучше, если ребенок не будет сидеть у телевизора или лежать, а интенсивно подвигается. Можно даже под музыку.
Также не стоит откладывать на последний день написание домашнего сочинения или реферата, которые были заданы неделю назад, или заучивать наизусть большие тексты за один присест.
Учебный материал запоминается лучше, если просмотреть его еще раз дома в тот же день, когда он был разобран в школе, не добиваясь полного заучивания. Вернувшись к нему на следующий день, закрепить его в памяти не составит большого труда. Растянутое во времени запоминание бывает гораздо эффективнее, чем многократные повторения в короткое время.
Перед выходными днями — внимание! Все, что задано на понедельник, надо сделать в пятницу. Все выходные лучше посвятить отдыху. Большинство школьников хронически недосыпают (а детям для восстановления сил необходимо не менее 9 – 10 часов сна) и мало двигаются (куда меньше «идеальных» трех часов в день), поэтому надо дать ребенку возможность хорошо выспаться и подольше побыть на воздухе.
Несколько слов о питании. Перед школой должен завтракать ученик любого возраста. Избегайте бутербродов и прочей сухомятки. Каша, блинчики, любимый салат и непременно овощи или фрукты. Яблоко или другой фрукт дайте с собой в школу, неплохо, если ребенок возьмет сок, а не газированный напиток. Если учебный день долгий, лучше позаботиться о горячем обеде в школе. Питание должно быть 4 – 5‑разовым. И, конечно, здоровым — без обилия сладкого, жирного, жареного.
Встретив вернувшегося из школы сына или дочь, обязательно поинтересуйтесь: о чем шла речь на уроках, понятен ли новый материал. Ведь ребенок, даже не имеющий никаких учебных проблем, не всегда может оценить, насколько полно и правильно он усвоил урок.
Не принимайте на себя роль контролера, требуя от него слово в слово повторить пройденное. Лучше создать ситуацию, может быть, даже игровую, в которой школьник сможет продемонстрировать свои знания. И не забывайте почаще хвалить его! Даже если его успехи пока невелики. Чем больше хвалите, тем сильнее он будет стараться.
Читайте также:
Психолог оценила идею разрешить досмотр школьников
Материал опубликован в газете «Санкт-Петербургские ведомости» № 74 (8139) от 27.04.2026 под заголовком «Синдром третьей четверти».
Комментарии