Нерегулярная продолжительность сна связана с развитием деменции
Об этом рассказала эндокринолог клиники МГУ доктор медицинских наук Зухра Павлова со ссылкой на исследование, в котором говорится, что важна не только сама продолжительность сна, но и постоянное ее соблюдение. В частности, отмечается, что неправильно сегодня спать 12 часов, завтра — 7, а послезавтра — 10.
ФОТО Tatiana Rodriguez on Unsplash
В эксперименте на протяжении двух десятков лет участвовали 826 человек. Каждые 3 – 5 лет данные о добровольцах и характере их сна обновлялись.
При этом отмечается, что 90 % людей с деменцией столкнулись с нарушениями сна еще до появления явных симптомов заболевания. Также выяснилось, что помимо связи вариативности времени сна с когнитивными нарушениями большое влияние на качество сна и его продолжительность оказывали травмы, болезни, депрессия, изменения в семейном положении. Все это также сказывалось на здоровье мозга.
Комментируя результаты исследования, Павлова напомнила о рекомендации придерживаться режима сна, даже если у вас выходной или отпуск. «Рекомендуемая продолжительность сна — 7 – 8 часов, при этом ложиться лучше не позже 22.30», — подчеркнула врач.
Материал опубликован в газете «Санкт-Петербургские ведомости» № 9 (7585) от 19.01.2024 под заголовком «Соблюдать продолжительность сна».
Комментарии