Гиревое жонглирование. Как петербуржцы побеждают на чемпионате России

За этим суровым танцем всякий раз наблюдаешь с содроганием. 16‑килограммовая гиря, способная размозжить череп, летает вокруг головы спортсмена, словно безобидная пушинка. А гиревик ее ловит невзначай, будто гимнастки милейший розовый мяч, и опять подкидывает. О специфике вида спорта, в котором железные не только гири, но и нервы, наш корреспондент Денис БАКУНИН поговорил с четырехкратным чемпионом России по гиревому жонглированию тренером сборной Санкт-Петербурга Леонидом СИНЦОВЫМ.

Гиревое жонглирование. Как петербуржцы побеждают на чемпионате России | ФОТО Дмитрия СОКОЛОВА

ФОТО Дмитрия СОКОЛОВА

Леонид, часто ли бывает в гиревом жонглировании, что спорт­смен приходит на тренировку с головой, а уходит без нее?

— На самом деле это заблуждение, что во время жонглирования люди бьются о гирю головой. Я, например, за 12 лет ни разу с подобным не сталкивался. Это у «классиков» гиря вскользь может пройти по голове. Человек, допустим, устав в конце подхода, при неправильной технике выталкивания или сброса может чиркануть дужкой по голове. У жонглеров это действует иначе — если траектория работы поставлена, гиря будет находиться далеко от головы, вероятность получить травму минимальна. Другое дело, когда жонглировать начинают самоучки — тут что угодно может случиться. Но это любого вида спорта касается. Садясь без подготовки на шпагат, человек сразу все себе растянет.

Какая тогда самая распространенная травма у гиревиков?

— Вывихи и растяжения. Но опять же, как правило, из‑за плохой подготовки. Не потянулся, не так размялся — все, привет… Еще при некачественной технике у жонглеров от гири страдают пальцы. Нередко дает знать о себе перепрыгивание на более тяжелый вес без промежуточных этапов. Когда, допустим, спортсмен толкал две 24‑килограммовые гири сто раз, следующим этапом для него должны быть 26 кг, а не 32 кг. Те, кто перескакивает, потом расплачиваются.

Давайте поясним: жонглируют ведь гирями стандартного веса…

— Да. У мужчин соревновательный вес — 16 кг, у женщин — 8 кг. В ближайшем будущем, пока количество участников соревнований значительно не увеличится, этот стандарт не изменится. При этом в подготовке используются разные веса — и 32 кг, и 40 кг. После более тяжелых гирь проще брать легкие.

У Петербурга со стальной грацией все в порядке?

— Четвертый год подряд сборная нашего города выигрывает первое место на чемпионате России и Кубке России. Общего зачета по очкам там, правда, пока нет, но по медалям мы на первом месте. В Питере работают две секции гиревого ­жонглирования. Это Центр гиревого спорта на Кирочной и клуб «Большой куш» на Политехни­ческой. Работают, как видите, продуктивно.

А как на международном уровне?

— Почти все международные турниры россияне завершают на первом месте. Ближайшие конкуренты в жонглировании — поляки и венгры. Через пару лет, думаю, подтянутся на наш уровень. Поляк Александр Никифоряк, которого я тренировал онлайн на начальном уровне подготовки, а теперь он подопечный шестикратной чемпионки мира россиянки Оксаны Никифор, на прошлогоднем ЧМ уже опередил наших спортсменов, заняв первое место в личном зачете.

С какого возраста детей отдают в гиревой спорт?

— Раньше отдавали с 12 – 14 лет, сейчас — с 8 – 10. Лучше, конечно, начинать с 10 лет, когда организм более-менее окреп. Поначалу ставится техника, организм готовят к нагрузкам, вырабатывают выносливость и координацию. Тренировки с гирями проводятся щадящие — с весом 2 – 4 – 6 кг.

И сколько длится подводящий процесс?

— От месяца до четырех — зависит от индивидуальных особенностей ребенка. У одних отличная координация, у других с ней беда — таким гири нельзя давать подбрасывать. Но четыре месяца — это редкий случай: если уж совсем руки-ноги вразнобой, лишний вес… При наличии задатков уже через пару недель можно давать классические упражнения на маленьких подходах.

Классический портрет родителя, который приводит в суровый гиревой спорт девочку?

— Они сами когда‑то либо гирями занимались, либо единоборствами. Жонглирование, подразумевающее координацию, имеет много движений из единоборств. Я сам боксом занимался, ряд техник позаимствовал оттуда. У айкидо очень похожие с жонглерами движения.

А сезонность у гиревого спорта есть?

— Профессионалы работают круглый год, а крупные турниры проходят примерно раз в три месяца. Кто‑то после этого отдыхает две-три недели, а кто‑то сразу начинает готовиться к следующему. Но у гиревых жонглеров сезон — лето, потому что на открытом воздухе можно работать. Показательно, что именно летом у меня наибольшее количество новых онлайн-учеников. Не во всех городах есть залы для гиревого жонглирования, люди тренируются на улице, а летом, понятно, это делать приятнее. Лично я круглый год занимаюсь на улице и ученикам это стараюсь привить.

Даже зимой при минус 25?

— Если нет других вариантов — допустим, уехал куда‑то, — это тоже нормально. Езжу я часто, гиря всегда в машине. Методов, позволяющих тренироваться круглый год, много. В том числе — на морозе. Вместо большой тренировки делаю несколько коротких.

Железная гиря на морозе разве не липнет к ладони?

— У меня — нет. Но это, скорее, индивидуальная особенность. Железо не сразу остывает. Если в теп­лой машине полежала, гиря долго хранит температуру. У кого липнет, в перчатках занимаются.

Я тут недавно песню услышал — про гири. Автор — Леонид Синцов.

— Я эту песню писал к чемпионату России. Слова и музыка — мои. Турнир проходил в Ханты-Мансийске. Хотели там песню презентовать — не уложились со сроками. Но думаю, на соревнованиях она еще прозвучит.

Вот, допустим, проникся я словами «Граждане, крутите гири. Тяжело — нужно терпеть» и в свои почти 40 решу забросить хоккей и начать жонглировать. Возьмете?

— Конечно. Если человек освоил один вид спорта, уже проще. Любой спорт координирует. А хоккей — это скорость, реакция, координация, поэтому с жонглированием проблем возникнуть не должно.

А если вы узнаете, что у меня проблемы со спиной, сразу отправите домой?

— С проблемной спиной и коленями довольно много людей приходит в жонглирование. В том числе из пауэрлифтинга и гиревого спорта. У тяжелоатлетов проблемы со спиной, коленями, локтевыми суставами сплошь и рядом. После сорока не многие способны тягать штангу или толкать гири 32 кг, но не желая уходить из спорта, переключаются на жонглирование. К тому же теперь это полноценная дисциплина гиревого спорта — можно и звания получать, и на соревнования ездить. 

В жонглировании нет толчков и рывков с тяжелыми гирями, дающих нагрузку на позвоночник, он постоянно находится в расслабленном состоянии. В нашем деле человек постоянно сгибается-разгибается, и вес на него не давит нигде. Это как у метателей ядра — у них не бывает таких проблем с позвоночником, как у тяжелоатлетов. Так что приходите!


#гиря #спорт #спортсмены #тренер

Материал опубликован в газете «Санкт-Петербургские ведомости» № 146 (7229) от 10.08.2022 под заголовком «Гиря — как песня».


Комментарии



Загрузка...

Самое читаемое

#
#
«Ленинградка» повзрослела. Женскую волейбольную команду из Петербурга не узнают в новом сезоне
23 августа 2019

«Ленинградка» повзрослела. Женскую волейбольную команду из Петербурга не узнают в новом сезоне

Настолько опытной по составу представляющая город в женской суперлиге команда не была никогда.

Дзюба под вопросом. Нападающий может уйти из «Зенита» в следующем году
13 августа 2019

Дзюба под вопросом. Нападающий может уйти из «Зенита» в следующем году

Соглашение форварда сборной России с «Зенитом» завершится летом 2020-го.

Смертельный бой. Максим Дадашев не должен был выходить на ринг в тот день
31 июля 2019

Смертельный бой. Максим Дадашев не должен был выходить на ринг в тот день

Спортсмену нельзя было драться из-за перенесенного ранее менингита.

Уйти по-зенитовски. 5 футболистов, дольше всех игравших за «сине-бело-голубых»
18 июля 2019

Уйти по-зенитовски. 5 футболистов, дольше всех игравших за «сине-бело-голубых»

Как и когда завершали карьеру футболисты, проведшие максимальное количество игр за «Зенит»?

Дуглас Сантос объяснил, почему не разговаривает с Дзюбой
15 июля 2019

Дуглас Сантос объяснил, почему не разговаривает с Дзюбой

У двух футболистов пока не получается выстроить диалог.

Оставили без звезд. Матч лучших игроков КХЛ перенесли в Москву
09 июля 2019

Оставили без звезд. Матч лучших игроков КХЛ перенесли в Москву

Звезды лиги соберутся предстоящей зимой в столице на «ВТБ-арене».

Лиза прокатится по-канадски. Чем Туктамышева удивит в новом сезоне?
05 июля 2019

Лиза прокатится по-канадски. Чем Туктамышева удивит в новом сезоне?

Блиставшая в прошлом сезоне фигуристка начнет «Гран-при»-2019 в Лас-Вегасе в очень звездной компании.

От «Тамбова» до «Сочи». Новички вернутся в ФНЛ?
25 июня 2019

От «Тамбова» до «Сочи». Новички вернутся в ФНЛ?

Обе команды проводят межсезонье, мягко говоря, не амбициозно.

Перекресток пяти дорог. Как сложится карьера Ильи Ковальчука после неудачного сезона?
25 июня 2019

Перекресток пяти дорог. Как сложится карьера Ильи Ковальчука после неудачного сезона?

Предположим пять вариантов дальнейших взаимоотношений хоккеиста с «Лос-Анджелес Кингз».

Не все то золото, что блестит. 5 самых неудачных трансферов «Зенита»
14 июня 2019

Не все то золото, что блестит. 5 самых неудачных трансферов «Зенита»

Какие приобретения клуба оказались бесполезными?

Хоккейные «бывшие». Чем сейчас занимаются экс-тренеры СКА?
11 июня 2019

Хоккейные «бывшие». Чем сейчас занимаются экс-тренеры СКА?

Всего за годы выступлений в КХЛ клуб сменил девять тренерских штабов.

СКА без приставки «супер». Почему лучшие хоккеисты покидают команду?
07 июня 2019

СКА без приставки «супер». Почему лучшие хоккеисты покидают команду?

Отток игроков продолжается. Уезжает даже молодежь из дочерних команд.