Как победить «офисный синдром»?
Сидячий образ жизни приводит к ряду заболеваний.
Фото: Pixabay / lukasbieri
В наше время все больше людей, занятых на «сидячих» профессиях, сталкиваются с «офисным синдромом». Портал МИА МИР рассказал, как не запустить свое здоровье.
Наиболее частыми симптомами синдрома являются потеря интереса к работе, хроническая усталость, внутреннее выгорание, проблемы опорно-двигательного аппарата. Кроме того, сидячий образ жизни приводит к ряду заболеваний.
Частыми спутниками офисного работника являются головная боль, легкая боль в ногах и спине, сухость глаз, нарушения пищеварения, запястный туннельный синдром.
Для профилактики возникновения более серьезных заболеваний следует постараться компенсировать статичное напряжение и долгое пребывание в сидячей позе динамичными нагрузками. Выполняя несложные упражнения, можно избежать неприятных последствий длительной работы в офисе.
Пример упражнений:
-
Сядьте прямо, сцепите за спиной вытянутые руки и потянитесь за ними.
-
Сидя на стуле, наклонитесь вправо, скользя правой рукой по ножке стула, затем то же самое проделайте, наклоняясь влево.
-
Сделайте круговые движения головой, руками.
Такие легкие ритуалы позволят снизить нагрузку на мышцы.
Также не забывайте делать в работе перерывы. Каждые 2–3 часа желательно отрываться от компьютера, выходить в коридор или на улицу. Уделите внимание освещению: самым здоровым и полезным светом считается естественный дневной, а оптимальным вариантом искусственного освещения является комбинированная система, сочетающая прямой и рассеянный свет.
Комментарии