Только на сайте

Как победить «офисный синдром»?

Сидячий образ жизни приводит к ряду заболеваний.

Как победить «офисный синдром»? | Фото: Pixabay / lukasbieri

Фото: Pixabay / lukasbieri

В наше время все больше людей, занятых на «сидячих» профессиях, сталкиваются с «офисным синдромом». Портал МИА МИР рассказал, как не запустить свое здоровье.

Наиболее частыми симптомами синдрома являются потеря интереса к работе, хроническая усталость, внутреннее выгорание, проблемы опорно-двигательного аппарата. Кроме того, сидячий образ жизни приводит к ряду заболеваний.

Частыми спутниками офисного работника являются головная боль, легкая боль в ногах и спине, сухость глаз, нарушения пищеварения, запястный туннельный синдром.

Для профилактики возникновения более серьезных заболеваний следует постараться компенсировать статичное напряжение и долгое пребывание в сидячей позе динамичными нагрузками. Выполняя несложные упражнения, можно избежать неприятных последствий длительной работы в офисе.

Пример упражнений: 

  • Сядьте прямо, сцепите за спиной вытянутые руки и потянитесь за ними. 

  • Сидя на стуле, наклонитесь вправо, скользя правой рукой по ножке стула, затем то же самое проделайте, наклоняясь влево. 

  • Сделайте круговые движения головой, руками. 

Такие легкие ритуалы позволят снизить нагрузку на мышцы.

Также не забывайте делать в работе перерывы. Каждые 2–3 часа желательно отрываться от компьютера, выходить в коридор или на улицу. Уделите внимание освещению: самым здоровым и полезным светом считается естественный дневной, а оптимальным вариантом искусственного освещения является комбинированная система, сочетающая прямой и рассеянный свет. 

#офис #работа #здоровье

Комментарии



Загрузка...

Самое читаемое

#
#
Как продлить жизнь при помощи питания?
21 Августа 2019

Как продлить жизнь при помощи питания?

Врач-диетолог рассказала, что нужно есть, чтобы долго жить и не болеть.

Безопасно ли покупать грибы у частников?
20 Августа 2019

Безопасно ли покупать грибы у частников?

У всех станций метро бабушки торгуют лисичками, белыми и подберезовиками. Но можно ли их есть?

В Петербурге вырос уровень радиации?
12 Августа 2019

В Петербурге вырос уровень радиации?

В ряде СМИ появились сообщения о том, что радиационный фон в городе ухудшился.

Какие лекарства должны быть в домашней аптечке?
05 Августа 2019

Какие лекарства должны быть в домашней аптечке?

О препаратах первой необходимости рассказал врач.

На кого распространяется новый закон об ипотечных каникулах?
01 Августа 2019

На кого распространяется новый закон об ипотечных каникулах?

Заемщики, оказавшиеся в трудной жизненной ситуации, могут приостановить обслуживание ипотечного кредита на шесть месяцев.

Как выбрать хороший арбуз?
22 Июля 2019

Как выбрать хороший арбуз?

Объясняем, как не прогадать с выбором и не навредить собственному здоровью.

Как отличить съедобные грибы от несъедобных?
18 Июля 2019

Как отличить съедобные грибы от несъедобных?

Рассказываем, как не наткнуться на «ложный» гриб.

Где в Петербурге можно прочитать свои стихи?
20 Июля 2019

Где в Петербурге можно прочитать свои стихи?

Три места, где с удовольствием послушают ваше творчество.

Есть ли в Санкт-Петербурге телефон доверия для детей?
15 Июля 2019

Есть ли в Санкт-Петербурге телефон доверия для детей?

Психологическую помощь можно получить ежедневно, бесплатно и круглосуточно.

Фонтаны Петергофа могут остаться без воды?
09 Июля 2019

Фонтаны Петергофа могут остаться без воды?

Местные жители переживают, что застройщик осушит территорию музея-заповедника.

Как съесть шаверму и не отравиться?
03 Июля 2019

Как съесть шаверму и не отравиться?

Чтобы не попасть в неприятную ситуацию, нужно выполнять несколько нехитрых правил.

Где можно купаться в Петербурге?
21 Июня 2019

Где можно купаться в Петербурге?

Рассказываем о благоустроенных пляжах в нашем городе.