Что делать, если не можешь уснуть?

Хороший сон — залог здоровой работы организма. Но далеко не всем нам удаётся быстро заснуть.

ФОТО Kinga Howard on Unsplash

Каждый хоть раз сталкивался с бессонницей даже после тяжелого трудового дня. Желание отдохнуть и расслабиться ночью превращается в усталость и разбитое состояние утром. 

Борьба с бессонницей:

Специалисты рекомендуют за час до сна приглушить свет и отказаться от телефонов. Наш мозг воспринимает свет от экрана за дневной, поэтому заснуть сразу после того, как вы убрали гаджеты, будет сложно. 

Не пейте кофе во второй половине дня. Кофеин продолжает оставаться в нашем организме на протяжении 8–10 часов. 

Тёплая ванна перед сном — одно из средств для расслабления. Зажечь свечи и включить спокойную музыку — здоровый сон обеспечен.

В каких случаях нужно принимать таблетки от бессонницы?

Если период засыпания длится дольше 4 часов, то следует задуматься о специальных препаратах. Самостоятельно можно заварить травяной сбор или принимать настойку валерианы для успокаивающего эффекта. Более сильные снотворные препараты можно пить только после консультации с врачом.