​На свои лыжи становись! Как правильно выбрать зимний инвентарь?

Зима на носу, а значит, со дня на день можно будет приступать к лыжным прогулкам. Пока же самое время подготовить необходимый для этого инвентарь. Особенно тем, кто раньше лишал себя удовольствия провести выходные на лыжне. А грамотный выбор лыж и прочего снаряжения напрямую влияет не только на комфорт при катании, но и на безопасность.

​На свои лыжи становись! Как правильно выбрать зимний инвентарь? | ФОТО Дмитрия СОКОЛОВА

ФОТО Дмитрия СОКОЛОВА

Начнем с того, что существуют два основных стиля катания на беговых лыжах. Профессионалы чаще пользуются коньковым, когда техника катания напоминает конькобежца на льду — лыжник скользит, попеременно отталкиваясь то одной, то другой лыжей. Это более энергичный и технически сложный стиль, требующий подготовки и определенных навыков, так что к нему обычно переходят ­после того, как освоят классический бег на лыжах, что мы и советуем нашим читателям.

При классическом стиле лыжник использует шаги, напоминающие ходьбу или бег. Лыжи при этом скользят по лыжне параллельно друг другу, и именно такое катание подойдет для большинства новичков — вы сможете спокойно перемещаться по трассе, даже если прежде никогда не стояли на лыжах.

Лыжи для катания в классическом и коньковом стилях несколько различаются, хотя неподготовленному человеку они могут показаться одинаковыми. Раз мы с вами остановились на классике, нам понадобятся длинные узкие (не более 60 мм) лыжи без металлических краев. Конструктивно скользящая поверхность классических лыж состоит из двух зон: скольжения (находится в передней и задней частях) и отталкивания (расположена под ногой). Зона отталкивания обеспечивает сцепление лыжи с поверхностью, когда вы переносите на нее вес, и не дает ей «отстреливать» назад. При виде сбоку классические лыжи имеют изогнутый профиль с двойным изгибом. Это нужно для того, чтобы лыжа скользила до тех пор, пока вы не перенесете на нее вес.

Длина лыж зависит от роста лыжника и навыков катания. В нашем случае лыжи должны быть максимум на 20 – 30 см больше вашего роста. Чем лыжи длиннее, тем они быстрее, но их и сложнее контролировать, а значит, нам, начинающим, не стоит гнаться за большим.

Вес лыжника тоже обязательно учитывается, он влияет на жесткость изгиба. Обычно производители указывают, на какой вес рассчитано изделие, но это усредненные показатели, учитывающие пропорциональное соотношение роста человека и веса, — по мере того как увеличивается длина лыж, усиливается их жесткость. Поэтому этот параметр лучше подбирать индивидуально. Специалисты советуют, примеряя лыжи в магазине, положить их на пол и подложить под колодку лист бумаги. Если она окажется полностью зажата, то эта пара для вас слишком мягкая. При оптимальной жесткости лист должен свободно двигаться от пятки ботинка в сторону носка лыжи на 40 – 60 см, когда вы стоите на двух ногах, и быть зажатым, когда переносите вес на одну.

Вот только лыжи должны не только хорошо скользить, но и сцепляться со снегом. В классических беговых лыжах эту функцию ­обеспечивает особая конструкция скользящей поверхности. Для начинающих лучше подойдет та, что с насечками в зоне отталкивания — она не требует вощения, поскольку сцепление обеспечивает рельефная основа.

Подбирая лыжи для детей, учитывают не только вес и рост, но и возраст. Помимо длины также учитывается и ширина полоза. К примеру, детям от трех до ­шести лет нужны широкие лыжи с ­круглым носком. Они помогают малышу освоиться на снегу, так как достаточно устойчивы и управляемы. В школьном возрасте, когда ребенок становится уже более осторожным, можно приобретать узкие лыжи — примерно 5 – 7 сантиметров в ширину. А для подростков снаряжение выбирают уже с учетом стиля катания. Если ребенок не в первый раз стоит на лыжах, чувствует себя уверенно и способен проводить базовые маневры, полозья могут быть шириной пять сантиметров, тогда как совсем новички более комфортно будут чувствовать себя на десятисантиметровых.

Для сбалансированной техники, особенно начинающим лыжникам, необходимы и правильно подобранные лыжные палки. При слишком длинных возрастает нагрузка на плечевой пояс, ноги же при этом «проседают». Низкие палки, наоборот, не ­позволяют задействовать плечевой пояс. Чтобы определиться с длиной палок, от роста лыжника нужно отнять 25 – 30 сантиметров. На практике палки должны упираться в подмышки. Кроме того, лыжная палка обязательно должна плотно сидеть в руке, здесь кстати будет эргономичная прорезиненная рукоятка, обладающая небольшим весом. Чтобы проверить инвентарь на комфортность, его стоит подержать под разными углами. Убедитесь в том, что ­составляющие ручки не врезаются в руку, вы не должны почувствовать никакого дискомфорта даже при сжатии кулака, когда опираетесь на палку.

Осталось выбрать ботинки и крепления. Ориентироваться при выборе лыжной обуви только на размер ноги нельзя, обязательно нужна примерка. Лучше — с ­теплым носком. Ботинки не должны быть слишком свободными или, наоборот, сдавливать ступню, чтобы дольше сохранять тепло. Лыжные ботинки для детей также должны плотно сидеть на ноге и не болтаться, как правило, они имеют четыре застежки-клипсы.

Крепления для лыж тоже бывают разных типов. Профи однозначно остановятся на механическом, тогда как для любительского катания на прогулочной скорости лучше подойдут автоматические. Они гораздо удобнее в эксплуатации — чтобы застегнуть такие крепления, достаточно будет наступить носком ботинка на углубление в замке. Расстегиваются они еще проще — нужно нажать на кнопку у основания ботинка, что можно будет сделать даже палкой, если после нескольких ­километров на лыжне у вас не останется сил на то, чтобы наклоняться. Ну а чтобы лыжи не отстегивались самопроизвольно в неподходящий момент (так и травма может случиться!), выбирайте проверенные модели известных фирм. Тогда вам гарантировано прекрасное ­времяпрепровождение в зимние дни, а лыжные прогулки, напомним, укрепляют сердечно-сосудистую систему, ­препятствуют развитию артрита и спасают от депрессии.


#лыжи #спорт #здоровье

Материал опубликован в газете «Санкт-Петербургские ведомости» № 216 (7299) от 17.11.2022 под заголовком «​На свои лыжи становись!».


Комментарии



Загрузка...

Самое читаемое

#
#
Из отпуска с вирусом. Количество заболевших корью петербуржцев растет
12 августа 2019

Из отпуска с вирусом. Количество заболевших корью петербуржцев растет

В начале июля было зарегистрировано уже 60 случаев заболевания корью, в том числе у 16 детей.

От глаукомы до катаракты. Как вовремя распознать болезни глаз
08 августа 2019

От глаукомы до катаракты. Как вовремя распознать болезни глаз

Как сохранить зрение, рассказывает офтальмолог.

Пациента вызывали? На диспансеризацию пригласят по SMS
08 августа 2019

Пациента вызывали? На диспансеризацию пригласят по SMS

Начихать на собственное самочувствие станет сложнее

Квасить или мариновать? Чем опасны домашние заготовки
08 августа 2019

Квасить или мариновать? Чем опасны домашние заготовки

Ботулизм не имеет ни цвета, ни запаха.

Эксперты объяснили высокое количество психически больных людей в Петербурге
06 августа 2019

Эксперты объяснили высокое количество психически больных людей в Петербурге

За 2018-ый год в Северной столице зарегистрировали 4 тысячи 783 новых случаев ментальных заболеваний.

В НИИ Джанелидзе впервые успешно пересадили печень
30 июля 2019

В НИИ Джанелидзе впервые успешно пересадили печень

Александр Беглов поздравил городскую больницу с удачной трансплантацией.

Врачи рассказали, как не заразиться гепатитом в салоне красоты
25 июля 2019

Врачи рассказали, как не заразиться гепатитом в салоне красоты

Риск заболеть присутствует во время маникюра.

Избавить от ожирения, снизить смертность. В Петербурге займутся проблемами детского здравоохранения
25 июля 2019

Избавить от ожирения, снизить смертность. В Петербурге займутся проблемами детского здравоохранения

Все больше детей страдают хроническими заболеваниями с рождения.

Вирус XXI века. Число ВИЧ-инфицированных россиян достигло критической отметки
08 июля 2019

Вирус XXI века. Число ВИЧ-инфицированных россиян достигло критической отметки

В 13 регионах страны ВИЧ заражены более 1% населения. В числе самых проблемных, к сожалению, и Ленобласть.

Детский хирургический центр за 6,5 млрд построят в Петербурге
02 июля 2019

Детский хирургический центр за 6,5 млрд построят в Петербурге

Об этом рассказал действующий губернатор Северной столицы Александр Беглов.

В Петербурге «сердечники» бесплатно получат лекарства
26 июня 2019

В Петербурге «сердечники» бесплатно получат лекарства

Депутаты ЗакСа окончательно утвердил меры поддержки перенесшим ишемический инсульт петербуржцам.

Таблетки на смену уколам. В России впервые одобрили новую терапию гепатита С для детей
26 июня 2019

Таблетки на смену уколам. В России впервые одобрили новую терапию гепатита С для детей

Сегодня диагноз «гепатит С» ежегодно ставят 3 - 4 миллионам человек в мире.