Постотпускной синдром. Как обрести вкус к работе после длительных праздников?

Когда праздники заканчиваются, многие с трудом возвращаются на работу: неделя-другая после окончания отдыха оказывается для них очень сложным временем, в течение которого надо менять ритм жизни и вспоминать слово «должен». Для этого периода придумали даже термин «постотпускной синдром» (ПОС), означающий набор слов типа «раздражительность», «апатичность», «отсутствие интереса к труду» и т. д.

Постотпускной синдром. Как обрести вкус к работе после длительных праздников? | ФОТО pixabay

ФОТО pixabay

Американская ассоциация здоровья подсчитала: в первые дни после длительного безделья происходит четверть сердечных приступов, заканчивающихся смертельным исходом, а половина сотрудников, отвыкших от обычного ритма, с трудом приступают к работе. Вместе с тем один из известных интернет-сервисов убедился в том, что 54% таких людей вообще не удается полностью отключаться от работы. Что касается возвращения к будням, то картина примерно та же: лишь 16% россиян считают, что адаптация после отдыха им не нужна – они способны стартовать с места в карьер. Увы, но 78% опрошенных утверждают: на вхождение в рабочие будни им необходимо от двух дней до двух недель.

Чем опасен постотпускной синдром для работодателя? По статистике кадровиков, именно по возвращении с длительного отдыха 85% работников пишут заявления об увольнении. Как раз в этот период у ценных сотрудников нередко возникает охота к перемене мест. Специалисты, хорошо знакомые с симптомами ПОС, уверены: его возникновение во многом определяется продолжительностью отдыха. Зависимость простая – чем дольше сотрудник бьет баклуши, тем сложнее ему вернуться к повседневному труду.

А действительно, сколько надо отдыхать для того, чтобы и удовольствие получить, и не испытывать стресса по возвращении к труду? Профи считают оптимальным срок 2 – 3 недели. Это редкий случай, когда их мнение совпадает с результатами опросов: данные интернет-сервиса свидетельствуют, что 96% наших граждан твердо уверены, что отдыхать необходимо не менее двух недель. Такого же мнения придерживаются и психологи: по их оценкам, недели отдыха мало (3 – 4 дня нужны только для того, чтобы хоть как-то отключиться от работы), а вот более длинные сроки как раз и могут приводить к появлению постотпускного синдрома. Россиян вполне может греть сравнение с другими странами: на Филиппинах работнику положено всего 5 отпускных дней в году, а во многих других государствах Юго-Восточной Азии (Сингапур, Южная Корея, Китай, Индия и др.) продолжительность годового отпуска не превышает 10 – 12 дней.

При этом оптимальный вариант – 2 – 2,5 недели основного отдыха, к которым по мере необходимости стоит добавлять 2 – 3 коротких отпуска по нескольку дней, способных если уж не совсем «отключить» от будней, то хотя бы создать видимость отпускной свободы.

Эксперты дают несколько советов тем, кто возвращается к труду после длинных выходных. И все они вполне выполнимы.

Первое – загодя «включить» себя в работу. Для чего хотя бы за пару дней до выхода на нее физически вписаться в условия, которые есть. Вставать в нужное время, собираться и т. д. Главное _ постараться сделать так, чтобы войти в обычный будничный ритм жизни со всеми его атрибутами.

Второе – правильно расставить приоритеты. Понятно, что после длительного отсутствия любого сотрудника (особенно если он классный специалист) ждет масса задач. Чтобы плавно войти в трудовой ритм, надо четко их ранжировать и определить, что требует первостепенного решения, а что может подождать.

Третье – делиться впечатлениями. Вернувшись с отдыха, хорошо бы встретиться со старыми друзьями и коллегами по месту работы. Причем лучше, если посиделки с чаепитием пройдут прямо в офисе: рассказывая об отдыхе и показывая фото или видео, вы сможете слегка поностальгировать, а рабочая среда не позволит совсем «уплыть» в воспоминания.

Четвертое – мечтать о будущем. В конце концов мы работаем для того, чтобы отдыхать: даже на второй день после выхода на работу никто не запрещает вам начать планирование нового путешествия, к примеру. И если появится конкретная мечта, даже не очень приятная работа сразу же обретет другой смысл.

«Когда у человека возникает настоятельное желание все бросить и уйти, это означает наличие у него скрытого желания расстаться с работой», – полагает бизнес-тренер Лариса Бузало. Момент для этого вполне подходящий: после длинных выходных (а тем более – в начале нового года) всегда есть возможность «начать с чистого листа».

Что касается ПОС, то главное «лекарство» здесь время. Как правило, даже в сложных ситуациях этот синдром наблюдается не более 2 – 3 недель – затем специалист привыкает к будням и начинает трудиться, как обычно. «Если действие ПОС затягивается, скорее всего, это говорит о необходимости кардинальных перемен, – считают специалисты. – Речь может идти о смене как работы, так и образа жизни и места жительства».

КСТАТИ

Самым продолжительным в мире отпуском могут похвастать французы: они отдыхают как минимум 35 дней в году. А если работник выбирает 39-часовую рабочую неделю (вместо стандартной 35-часовой), ему добавляют еще 2 недели отдыха.

#праздник #работа #стресс

Материал опубликован в газете «Санкт-Петербургские ведомости» № 5 (6843) от 15.01.2021 под заголовком «Постотпускной синдром».


Комментарии



Загрузка...

Самое читаемое

#
#
Новые предметы и знания. Что изменится в российских школах с 1 сентября 2019 года
26 Августа 2019

Новые предметы и знания. Что изменится в российских школах с 1 сентября 2019 года

Рассказываем, что ждет учащихся уже через несколько дней.

Вода из колодца - по лицензии. На кого распространяется новый закон?
26 Августа 2019

Вода из колодца - по лицензии. На кого распространяется новый закон?

С 1 января пользование скважинами и колодцами будет разрешено только по документу.

Белые – в Лосево, маслята – в Синявино. 8 самых грибных мест Ленобласти
20 Августа 2019

Белые – в Лосево, маслята – в Синявино. 8 самых грибных мест Ленобласти

Помогаем не очень опытным грибникам и любителям пробовать новое разобраться, в какие леса лучше всего выходить с ножом и лукошком.

В таких туфлях лететь нельзя! Курьезные случаи с пассажирами самолетов
08 Августа 2019

В таких туфлях лететь нельзя! Курьезные случаи с пассажирами самолетов

Как обувь приняли за взрывчатку, а на борт пронесли летучую мышь.

Финляндия объяснила ужесточение визовых правил для петербуржцев
05 Августа 2019

Финляндия объяснила ужесточение визовых правил для петербуржцев

С первого сентября туристам надо показывать план поездки и подтверждения наличия финансовых средств.

Спасибо, нам не надо. Китай не хочет присоединяться к новому договору о ликвидации ракет
05 Августа 2019

Спасибо, нам не надо. Китай не хочет присоединяться к новому договору о ликвидации ракет

Пекин еще раз официально заявил, что выступает против превращения ДРСМД в многостороннее соглашение.

Демографический сюрприз. Как меняется численность населения Петербурга и Ленобласти
02 Августа 2019

Демографический сюрприз. Как меняется численность населения Петербурга и Ленобласти

В черте Северной столицы и области вызревают города-стотысячники.

Перевозчики экономят. Еще одна авиакомпания отказалась от бесплатного питания для пассажиров
08 Июля 2019

Перевозчики экономят. Еще одна авиакомпания отказалась от бесплатного питания для пассажиров

На борту самолетов будут предлагаться только прохладительные напитки.

В «Сестрорецком болоте» проложат 3 км экотроп
02 Июля 2019

В «Сестрорецком болоте» проложат 3 км экотроп

Здесь сохранились такие растения и мхи, которых не встретишь больше нигде в окрестностях Петербурга.

Женский вопрос. Эксперт – об использовании феминитивов в юридическом языке
25 Июня 2019

Женский вопрос. Эксперт – об использовании феминитивов в юридическом языке

Суды активно используют слова «истица» и «заявительница», а слово «юристка» встречается лишь однажды.

Как грамотно уйти с работы? Советы юриста
13 Июня 2019

Как грамотно уйти с работы? Советы юриста

При увольнении «по собственному» человек помимо положенной зарплаты получает лишь компенсацию за неиспользованный отпуск.

Открывайте двери! В квартирах россиян будут искать незаконную перепланировку
03 Июня 2019

Открывайте двери! В квартирах россиян будут искать незаконную перепланировку

Верховный суд РФ решил: управляющая компания имеет право доступа на жилплощадь с целью проверки.